Разгрузочный день для беременных при отеках

Разгрузочный день для беременных при отеках

«Опять у вас большая прибавка, — с легким укором говорит врач, — будем разгружаться!» Почему акушеры-гинекологи с таким пристрастием следят за весом будущих мам, в каких случаях беременным необходимы разгрузочные дни, и как проводить такие «разрузки»? На эти вопросы отвечает наш эксперт — врач акушер-гинеколог высшей категории Галина ЛАЗАРЕВА.

Пройдите на весы!

Набор веса – предмет постоянного беспокойства будущих мамочек. Не слишком ли быстро идут прибавки? Хватает ли питания малышу? Смогу ли я потом похудеть? Часто масла в этот огонь подливают и врачи, наблюдающие беременность, – порой кажется, что они лично заинтересованы в том, чтобы будущая мать сохранила стройную фигуру и набрала как можно меньше за срок беременности.

Мнение эксперта:

Контроль набора веса в период беременности необходим. Избыточный вес до беременности или слишком высокий темп прибавок увеличивают риски возникновения различных патологий: гестационного диабета (сахарный диабет беременных), гестоза (его симптомы — отеки, повышение давления и белок в моче) и даже ожирения у будущего малыша. Если какое-либо из этих осложнений уже проявилось либо у беременной наблюдается стремительный набор веса, врач порекомендует регулярно (но не чаще одного раза в неделю) проводить разгрузочные дни — в течение суток ограничивать меню по составу и калорийности.

Идеальная прибавка

Конечно, во время беременности вес непременно будет расти и это хорошо и правильно, ведь это будущий малыш растет и развивается. Но как определить, физиологичен набор веса или прибавки идут чересчур стремительно? Важно понимать, что универсальной цифры «идеальной прибавки» не существует. Нормальный набор веса зависит от исходного веса женщины, ее индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается так: вес до (!) беременности в кг нужно разделить рост в метрах в квадрате. Например: 72 кг: (1,68*1,68)=25,5. Нормальным считается ИМТ от 19 до 25 . У вас меньше 19? Дефицит веса – вам «показаны» более солидные прибавки. Более 25? Избыточный вес – за прибавками во время беременности придется следить особенно пристально и весьма вероятно, что вам предпишут разгрузочные дни.

Мнение эксперта

Вес будущей мамы является одним из важных показателей протекания беременности. Норма еженедельной прибавки для каждой женщины должна рассчитываться индивидуально, в зависимости от ее начального веса. В среднем женщина с дефицитом массы тела (ИМТ ниже 19) может прибавлять 300-400 г в неделю, женщина с нормальным весом (ИМТ 19-25) – 200-300 г, а если имеется лишний вес и ИМТ превышает 26, то врачи рекомендуют удерживать прирост веса в пределах 150-200 г в неделю.

Главное — не голодать

Итак, разгрузочные дни гинекологи рекомендуют женщинам с избыточной массой тела, «скоростными» прибавками и определенными патологиями беременности. Почему же они выбирают именно этот метод? Соблюдение жесткой диеты (если нет прямых показаний) и хроническое чувство голода и неудовлетворенности жизнью будущей маме точно не пойдут на пользу – это приводит к ухудшению настроения и самочувствия, но и к «срывам» и перееданию. Разгрузочные дни для беременных – дело совсем другое. Как правило, врачи рекомендуют достаточно «вкусные» и «сытные» рецепты таких разгрузок. Два золотых принципа дневного меню в такой день: минимум калорий, максимум усвояемости.

Мнение эксперта:

Разгрузочные дни в период беременности должны проводиться только под контролем и по рекомендации врача. Если питание в такой день организовано правильно, то будущая мама сможет сделать шаг к нормализации веса и получить весь необходимый объем питательных веществ. Такие разгрузки являются отдыхом для организма. Они помогают сбалансировать работу желудочно-кишечного тракта, очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость при отеках. Несмотря на пользу, разгрузочные дни являются стрессом для организма и, как правило, их рекомендуют проводить после 28 недели гестационного срока, когда все органы плода сформированы.

Разгрузочные рецепты

Не лишним будет повторить: каждый организм уникален, то, что пойдет на пользу одному, будет вредным для другого. Так и с разгрузочными днями. Кто-то вполне наедается и даже получает удовольствие от творожного дня, а другим такая диета покажется тяжелой и невкусной. Если вам рекомендованы разгрузочные дни, то попросите своего врача написать вам как можно больше вариантов рецептов и выбирайте наиболее привлекательные. Вот примеры дневного меню, которые может предложить ваш доктор:

Читайте также:  Дивигель и овуляция отзывы

Творожный день

600 граммов нежирного творога, 60 граммов сметаны, разделить на 6 приемов. Если вы любите творог, такой день будет вам даже в радость – этот продукт очень сытный и вам будет вкусно и неголодно.

Яблочный день

1,5 кг яблок разделить на 5 приемов. Для любителей яблок – идеально.

Овощной день

1,5 кг. овощей (капуста, морковь, огурцы, зелёный салат, запечённые кабачки или тыква). Овощной день привлекателен разнообразием: можно готовить салаты из свежих овощей, а можно их потушить или запечь. Заправка — растительное масло или кефир (1 столовая ложка).

Мясной день

300-400 граммов отварной постной телятины или индейки, и 1 кг свежих овощей (например, огурцы или капуста). В такой день вы голодной уж точно не останетесь!

Важно! Не допускайте голодания. Если очень хочется есть, выпейте стакан кефира или сдвиньте время следующего приема пищи.

Мнение эксперта:

Проводить разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в 7-10 дней. Если не диагностирован гестоз, то в такие дни важно выпивать достаточное количество воды – 1.5-2 литра. Выбирать для своего меню лучше продукты, которые содержат минимум жиров и достаточно много белков и углеводов (овощи, фрукты, творог, постное мясо и рыба), общая калорийность пищи в этот день должна быть в коридоре от 1000 до 1500 ккал. Все рекомендованные продукты следует разделить на 5-6 порций, которые нужно съедать каждые 3-4 часа. Не следует компенсировать ограничения в меню перееданием после него, весь следующий день питание должно быть умеренным. При соблюдении всех этих правил разгрузочный день принесет пользу и не доставит дискомфорта.

  • Родовой сертификат на практике. Подборка с форума
  • Лечебное питание беременных при некоторых видах патологии
  • Рак и беременность: не только угроза, но и перспектива

первую беременность вес до 43 кг, вес в роды пошла 86 кг. после родов через полгода все снесло как рукой))) вес стабилизировался до 45 кг.
вторую беременность пошла рожать где то под 90 кг.
через полгода само все ушло.
третья беременность примерно так же.
четвертая беременность с 46 кг и пошла рожать 97 кг. но вот тут уже все мой организм сказал фику вам. вес ушел за год только до 56 кг.
сейчас пятая беременность 25 недель с 56 кг набрала до 62кг.
вот такой у меня организм.

вот на все мои лошадинные привесы моя платная врач говорила «Кушай, у тебя отеков нет, анализы отличные, ребенки идеальные, хоть на человека становишься похожа, а не на швабру» ))))
а в бесплатной жк несчадно врала про добеременный вес на учет вставала поздно, принося просто папаку анализов, узи и пройденых специалистов, и вес называла обычно не 45 кг, а 58-60 кг и ох как мне нервы мотали за мои якобы ужасные привесы. если бы знали правду, наверное вообще упекли бы в больницу.

maschustik писал(а):
Попробуйте от рубцов контрактубекс

Пробовала, пользовалась 5 месяцев безрезультатно. Но все равно продолжаю пользоваться, а вдруг поможет(

Разгрузочные дни во время беременности. Скрытые отеки и большая прибавка в весе.

Беременность не только время приятного ожидания, но и новые трудности на пути ко встречи со своим маленьким счастьем. В период вынашивания ребенка организм работает в усиленном режиме и может дать сбой. Честно говоря, мой организм был в шоке, дни когда я себя хорошо чувствовала, ничего не болело и показатели были в рамках нормального, можно пересчитать по пальцам. До 20 недели я страдала токсикозом, он был моим ежедневным спутником на протяжении 5 месяцев, а после 20 недели меня отпустило и проснулся зверский аппетит. За первую неделю я набрала почти 2 кг, я была уверенна, что доктор порадуется за меня, но она напугала меня госпитализацией в больницу и возможностью скрытых отеков. Но на эти две недели пришлись новогодние праздники и я совершенно не ограничивала себя в еде, поэтому в скрытые отеки отказывалась верить, но всё же к рекомендациям врача прислушалась:

  • Контролировать объем выпиваемой жидкости (сюда также относятся супы, фрукты и овощи), ограничить в день жидкость до 1,5 литров.
  • Исключить из рациона соль.
  • Контролировать артериальное давление, анализы мочи и крови.
  • Больше двигаться, заняться гимнастикой и комплексом упражнений от отеков.
Читайте также:  История болезни инфицированный панкреонекроз

По каждому пункту пройдемся более подробно. Ограничение количества жидкости — самый спорный вопрос, с одной стороны лишняя жидкость будет провоцировать отеки и усиливать нагрузку на почки, но с другой стороны — организм нуждается в достаточном количестве жидкости, и при дефиците воды отеки будут еще сильнее, так как организм будет запасаться жидкостью и накапливать ее в тканях. У разных гинекологов свое видение ситуации, одни рекомендуют уменьшение количества потребляемой жидкости, другие категорически против этого метода. На своем опыте я поняла, что ограничение жидкости плохо сказывается на моем организме, постоянная сухость во рту (особенно с утра), першение и нестабильный эмоциональный фон (когда думаешь о каждой выпитой чашке горячего чая). Я решила не ограничивать себя в потребление жидкости, тем более я не потребляю в день больше 1,5-2 литров воды. Но из своего рациона я исключила кофе и чай, перешла на отвар шиповника, компоты и травяные чаи.

Бессолевая диета — самый действенный способ справится с отеками, но для меня оказался самым сложным. Полностью отказаться от соли я не смогла. Вопрос привычки? Согласна, но еда теряет свой вкус, а жизнь свой смысл. Я остановилась на ограничение употребления соли, исключив из своего рациона солености, колбасы, рыбные нарезки, соленые сыры.

Контроль анализов. Это оказалось проще всего, для контроля артериального давления я приобрела автоматический тонометр. А анализы беременные сдают каждые 2 недели в поликлинике. Результаты исследований оказались в пределах нормы, немного повышенное артериальное давление, но справится с ним мне удалось.

В интернете множества упражнений для борьбы с отеками во время беременности, выполнять их нужно аккуратно. Чрезмерная активность может грозить возникновением неприятных последствий, я пытаясь сбросить лишний вес и жидкость заработала себе тонус. Поэтому без фанатизма и строго ориентируясь на свой организм во время занятий. Расскажу о 2х самых простых и действенных упражнениях:

1. Упражнение кошка. Стать на четвереньки, прогнуть спину и сделать глубокий вдох. Опустить книзу животик, выпрямить плечи и поднять голову. На выдохе тянуться подбородком вниз и поднять спину вверх.

2. Упражнения направленные на поднятие вверх ног, можно делать из положения лежа (но долго лежать на спине нельзя, дабы не сдавливать полую вену) или из коленно-локтевого положения.

То что упражнения помогают я заметила буквально после первого занятия, мои почки стали усиленно избавляться от лишней жидкости.

Только на первый взгляд кажется, что соблюдать рекомендации и строго придерживаться ограничений просто. Беременные женщины склонны к капризам и неконтролируемости, и как я не старалась без срывов не обошлось. Моя прибавка в весе всё равно выше нормы, незначительно, но всё же. Мой вес распределялся так:

до беременности — 66 кг.

1-18 неделю — 66 кг.

18-20 неделю — 70 кг.

20-25 неделю — 74 кг.

25-27 неделю — 75 кг.

27-28 неделю — 76 кг.

28-29 неделю — 79 кг. Заболела циститом, жидкости пила очень много, чтобы быстрее вышли из организма бактерии, как отрицательный результат + 3 кг за неделю, это был повод отправляться в больницу. Но мне дали неделю для контроля и за следующую неделю объем ушел.

29-30 неделю — 77 кг.

Читайте также:  Анафранил дозы

К 39 неделе мой вес закрепился на отметке 79 кг.

Средняя прибавка за неделю во втором триместре 500-700 гр, это выходит за рамки нормы, поэтому я решила устроить себе разгрузочные дни. Постоянно находится на диетах, то еще удовольствие, а к голоданию и разгрузочным дням я отношусь спокойно и адекватно. Но во время беременности нельзя голодать, а устраивать раз в 2 недели разгрузочный день никто не запрещал. Существует несколько видов продуктов, на которых можно сидеть в эти дни, я выбирала то что мне по душе и не вызовет других проблем. От кисломолочных продуктов решила отказаться из-за постоянной изжоги, выбрала — яблоки.

Разгрузочный день на яблоках.

Первым этапом станет выбор яблок, рекомендуется выбирать не сладкие сорта, мне очень нравятся зеленые яблоки Голден или Гренни Смит. Но так как наслаждаться вкусом яблок мне придется целый день я набрала всех сортов представленных в магазине, для разнообразия и цветовой красоты.

Лимит на день — 1,5 кг (около 6-7 небольших яблок). Яблоки можно употреблять в сыром виде, или запекать в духовке ( но один вид запеченных яблок вызывает у меня неприятные позывы). Яблоки я очищала от кожуры и сердцевины, резала на небольшие кусочки и засыпала корицей. Использовать корицу не рекомендуется, но мне ТА-А-А-А-К хотелось, что я не могла устоять.

До наступления ночи я держалась молодцом, чувство голода хоть и появлялось, но с ним возможно было совладать. Но наступило время «ночного дожора» и я не могла ни о чем думать кроме бутербродов с ветчиной и сыром. Позволила себе один стакан кефира, попыталась обмануть желудок и побыстрее заснуть. Дождаться утренних результатов взвешивания я не могла и в три часа ночи на весах увидела прибавку в 2 кг и . сильно удивилась. Вот тебе и разгрузочный день, но оставила надежду, что жидкость будет уходить постепенно, так и произошло. Благодаря разгрузочному дню за 2 неделю я набрала всего 1 кг.

На протяжение всей беременности я устраивала себе 4-5 разгрузочных дней и благодаря им мне удавалось вернуться в норму и избавиться от лишней жидкости в организме.

За весь период беременности я набрала 13 кг, вес ребенка почти 4 кг. За месяц после родов я вернулась к первоночальному весу, но об этом расскажу в другом отзыве.

Запись опубликована //Slastenka0490// · 1 декабря 2011

25 731 просмотр

Девочки у меня вопросик. Как устраивать себе разгрузочные дни.

А то я вот что то как то прибавляю странно. могу например за 2 дня 800 гр прибавить. хотя ем не много да и пью тоже. Но когда пью то в туалет редко хожу. Может что посоветуете?

25 комментариев

Рекомендованные комментарии

Присоединяйтесь к нашим обсуждениям!

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Лучшее на сайте

Основы цикла: овуляция, имплантация, желтое тело

Массаж гинекологический — эффект фантастический?

Беременность и месячные

Популярные темы

Автор: Felicecuore
Создана 14 часов назад

Автор: tigro4ka25
Создана 17 часов назад

Автор: iriroman
Создана 9 часов назад

Автор: Lolita95
Создана 17 часов назад

Автор: Loooli
Создана 19 часов назад

Автор: iriroman
Создана 17 часов назад

Автор: Boga
Создана 14 часов назад

Автор: Conamor
Создана 16 часов назад

Автор: Вероника2000
Создана 7 часов назад

Автор: Alice from Wonderland
Создана 5 часов назад

Отзывы о клиниках

О сайте

Быстрые ссылки

  • О сайте
  • Наши авторы
  • Помощь по сайту
  • Реклама

Популярные разделы

  • Форум о планировании беременности
  • Графики базальной температуры
  • Библиотека о репродуктивном здоровье
  • Отзывы о клиниках о врачах
  • Общение в клубах по ПДР

Материалы, размещенные на нашем сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Пожалуйста не используйте их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!

Ссылка на основную публикацию
Разглашение врачебной тайны статья
Информация об изменениях: Федеральным законом от 21 декабря 2005 г. N 170-ФЗ в статью 61 настоящих Основ внесены изменения Статья...
Пупочная грыжа после родов что делать
Что такое пупочная грыжа? В отличие от большинства грыж, которые развиваются в подростковом или взрослом возрасте, 20 процентов детей рождаются...
Пупочная грыжа у грудничков фото
Что представляет собой пупочная грыжа у ребенка? Когда в области пупка появляется выпячивание, то, скорее всего, это пупочная грыжа у...
Разгрузочный день для беременных при отеках
«Опять у вас большая прибавка, - с легким укором говорит врач, - будем разгружаться!» Почему акушеры-гинекологи с таким пристрастием следят...
Adblock detector