Почему болит камбаловидная мышца

Почему болит камбаловидная мышца

Понимание анатомии человека однозначно является неотъемлемым знанием любого спортсмена, независимо от дисциплины и квалификации. Необходимо это для лучшего понимания своих действий во время тренировки и возможности улучшения результата.

Однако при определенных дисциплинах большее значение имеют те или иные группы мышц. Например, при занятиях бегом стоит делать акцент на изучение строения и функционирования ног – необходимо знать про каждую мышцу отдельно. В данной статье будет подробно описана камбаловидная мышца и способы ее тренировки.

Что такое камбаловидная мышца?

В первую очередь, это – один из главнейших инструментов любого спортсмена. Бег, прыжки, боевые искусства и другие виды спорта требуют хорошо проработанной камбаловидной мышцы. Разберемся с этим лучше.

Анатомическое строение

Располагается камбаловидная мышца непосредственно под двуглавой икроножной. Прикрепленная к малоберцовой кости, она имеет широкую, плоскую форму.

Для соединения с икроножной мышцей использует ахиллово сухожилие. При распрямленной ноге не видна – проявляется при согнутой, поднятой на носке ноге.

Функции камбаловидной мышцы

Камбаловидная мышца отвечает за разгибание стопы в направлении подошвы. Проявляется при беге, приседаниях, прыжках. Работает, как правило, в паре с икроножной мышцей – на них распределяется нагрузка.

Например, в начале прыжка, когда ноги согнуты в коленях и идет начальный толчок носком и распрямление ног – задействована камбаловидная мышца; когда ноги выпрямляются, использоваться начинает уже икроножная. Следовательно, именно камбаловидная мышца отвечает за нагрузки при распрямленных ногах.

Боль при физических нагрузках

Существуют различные причины возникновения неприятных ощущений в камбаловидной мышце, но всех их объединяет одно – сильнейшая боль. Она не позволит спокойно бегать, ходить. Так что же эту боль вызывает?

Причины возникновения боли

Камбаловидная мышца выполняет следующие функции:

  • Разгибание голеностопного сустава
  • Функция мышечного венозного насоса

Основные причины нарушения функции разгибания сустава являются следующими:

  • Перенапряжение мышцы при больших физических нагрузках во время тренировок или повседневной жизни
  • Травмы камбаловидной мышцы, вызванные внешними факторами

С первым пунктом все предельно понятно, а что же со вторым? Травмы могут быть вызваны, например, поражением во время занятий боевыми искусствами – ударами по голени и прочими, или же во время аварий и др. ситуаций.

В общем, любые травмы, нанесенные извне. При обоих случаях возникает сильная боль и усложняется ходьба. В некоторых случаях человек даже не может самостоятельно передвигаться.

Что делать при возникновении боли?

В первую очередь, необходимо определить по какой из описанных выше причин возникла боль. Если причиной является нарушение функции венозного насоса, то следует выполнить следующие рекомендации:

  • Принять лежачее или сидячее положение.
  • Снять обувь и носки, с целью открыть максимальный доступ крови в кровоток.
  • Если в течении 20-40 минут кровообращение не пришло в норму, следует обратиться к врачу.

В том случае, если же боль вызвана перенапряжением камбаловидной мышцы, то:

  • Обеспечить полный покой мышцам.
  • Сделать по возможности лечебный массаж.
  • В течение первых двух суток избегать перегрева мышцы, сразу после получения травмы приложить лед или холодный компресс.
  • Использовать теплые компрессы до полного выздоровления.
  • Приход в норму может затянуться на срок до месяца и более.
Читайте также:  Рак легких в 25 лет возможен

Тренировка камбаловидной мышцы

Многие источники уверяют, что тренировка камбаловидной мышцы невозможна в домашних условиях. Однако это не так. Как было сказано выше, камбаловидная мышца задействована при согнутой в колене ноге.

Основными и лучшими упражнениями для камбаловидной мышцы можно считать:

  • Жим ногами. Упражнение выполняется на специальном тренажере – подбирается необходимый вес, принимается лежачее положение на тренажере и ноги упираются в платформу. Далее плавными движениями платформа поднимается и опускается за счет ног.
  • Приседания со штангой. Выполнять приседания следует стоя на носках для лучшего результата. Интервал между подходами короткий – до 30 секунд.
  • Подъем носков. Самое простое упражнение из представленных. Выполняется в сидячем положении. На колени либо кладется отягощение, либо садится помощник. Затем ноги медленно поднимаются и опускаются. Количество повторений индивидуально и определяется опытным путем.
  • Тренировки на камбаловидную мышцу должны проходить не чаще двух раз в неделю и не должны совпадать с кардио-тренировками.

Камбаловидная мышца расположена возле икроножной мышцы в области голени. Она имеет небольшой размер, по форме напоминает рыбу камбалу. Мышца участвует в ходьбе, помогает удерживать равновесие, обеспечивает стабильность большеберцовой кости и коленного сустава. Также с ее участием происходит сгибание и разгибание стопы при ходьбе и беге. Камбаловидная мышца нередко подвергается травмам, таким как разрыв различных степеней тяжести. Причинами повреждения камбаловидной мышцы являются перенапряжение голени при занятиях спортом (футбол, бег, боевое искусство), удар в область голени, ДТП.

  1. Симптомы разрыва камбаловидной мышцы
  2. Консервативное лечение надрыва камбаловидной мышцы
  3. Хирургическое лечение разрыва камбаловидной мышцы
  4. Реабилитация после разрыва камбаловидной мышцы
  5. Комплекс упражнений при разрыве камбаловидной мышцы

Симптомы разрыва камбаловидной мышцы

Первый симптом растяжения камбаловидной мышцы – интенсивная боль, которая блокирует движения стопы. Болевой синдром может сосредотачиваться в икре, в пятке, в стопе и даже в пояснице. Интенсивность боли указывает на степень повреждения мышцы. Ноющая боль свидетельствует о частичном разрыве камбаловидной мышцы (небольшом растяжении). Более серьезное повреждение сопровождается отеком, подкожным кровоизлиянием, сильной нарастающей болью, неспособностью передвигаться. Иногда разрыв камбаловидной мышцы становится причиной болевого шока.

Травма камбаловидной мышцы может иметь три степени тяжести.

Для первой степени характерны:

  • внезапная резкая боль в камбаловидной мышце во время занятий спортом;
  • быстрое утихание боли или полное исчезновение дискомфортных ощущений;
  • ощутимое напряжение в мышце.

Для второй степени характерны:

  • сильная боль в камбаловидной мышце;
  • невозможность продолжать тренировку;
  • боль во время ходьбы или бега;
  • отек и гематома.

Травма третьей степени сопровождается:

  • не проходящей сильной болью;
  • невозможностью двигать ногой;
  • образованием обширного отека и кровоизлияния.


Для диагностики травмы камбаловидной мышцы врач проводит осмотр, пальпацию, направляет на УЗИ, МРТ или КТ, которые позволяют определить степень повреждения мышечных волокон. Заключение врача также основывается на ощущениях пострадавшего. Растяжение камбаловидной мышцы сопровождается болью при сокращении икроножной мышцы, при нажатии на ахиллово сухожилие, при совершении движений стопой, во время подъема на носки.

Консервативное лечение надрыва камбаловидной мышцы

Тактика лечения при надрыве камбаловидной мышцы зависит от степени сложности травмы. При разрывах первой и второй степеней назначается полный покой в течение трех дней. При интенсивном болевом синдроме назначаются обезболивающие препараты и холодные компрессы. Также подходят для использования охлаждающие мази «Вольтарен» или «Эмульгель». Через неделю использования эти препараты заменяют согревающими мазями («Випросал»), которые стимулируют микроциркуляцию в поврежденных тканях, благодаря чему мышечные волокна становятся более эластичными. С этой же целью назначается курс лечебного массажа.

Читайте также:  Овсянников патологическая физиология


Ультразвук и магнитотерапия ускоряют процесс регенерации, и восстановление после растяжения камбаловидной мышцы проходит гораздо быстрее. После полного исчезновения боли и любого дискомфорта (через 2-6 недель) можно возвращаться к занятиям спортом. Первое время тренировки должны быть легкими, непродолжительными, с хорошим предварительным разогревом мышц.

Хирургическое лечение разрыва камбаловидной мышцы

Обширный или полный разрыв камбаловидной мышцы лечится хирургическим способом. Операция проводится под общим наркозом открытым методом. Хирург сшивает разорванные волокна, иногда наращивает фрагмент мышцы, используя трансплантат. После этого накладывает фиксирующую повязку и назначает медикаментозную терапию, которая включает в себя прием противовоспалительных средств в виде мазей и таблеток и витаминного комплекса.


Также необходимо будет пройти курс диадинамотерапии, магнитотерапии, ультразвукового лечения или лазеротерапии. Воздействие на камбаловидную мышцу лазером повышает скорость местного обмена веществ, ускоряет регенерацию тканей, что способствует быстрому заживлению мышечных волокон. После этого врач назначает в качестве реабилитации ЛФК. Полное восстановление после разрыва камбаловидной мышцы наступает в течение шести месяцев.

Реабилитация после разрыва камбаловидной мышцы

После разрыва камбаловидной мышцы назначаются массаж и лечебная физкультура. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться к специалисту. Он улучшает кровообращение в тканях и доставку к волокнам питательных веществ, что помогает подготовить мышцу к активной работе.

В качестве ЛФК используется растяжка и упражнения на укрепление камбаловидной мышцы. При выполнении упражнений следует прислушиваться к ощущениям и останавливать тренировку при возникновении неприятных ощущений или боли. Мышцу необходимо разогревать перед каждым занятием. Для этого подходят такие упражнения, как подъем на носочки, перенос веса тела на пятки, ходьба, имитация езды на велосипеде, при отсутствии дискомфорта – езда на велотренажере и бег трусцой. В качестве силовых упражнений используются приседания. Сначала не используется дополнительный вес, затем добавляется утяжеление при помощи гантели или штанги.


Для растяжки камбаловидной мышцы следует стать лицом к стене, руками о нее опереться, одну ногу отставить назад немного дальше другой, переднюю ногу согнуть в колене и переместить вес тела на неё, не отрывая при этом пяток. Стараться постепенно тянуться грудью к стене. Каждый подход должен делаться на выдохе и длиться 15-30 секунд. Повторить 2-4 раза на каждую ногу.

Второе упражнение на растяжку выполняется сидя на полу. Ноги соединить и отклонить носки от себя, задерживаясь в таком положении на 5 секунд. Сделать 10-12 повторений. Затем сделать то же самое, но аккуратно тянуть носки на себя. Количество подходов – до 12.

Комплекс упражнений при разрыве камбаловидной мышцы

  • Упражнения для голеностопного сустава после разрыва камбаловидной мышцы
Читайте также:  Дыхательный анализ на хеликобактер подготовка
Заключение

Самостоятельное лечение разрыва камбаловидной мышцы нежелательно, поскольку неправильное восстановление приведет к развитию осложнений и утрате эластичности и выносливости мышцы. После завершения курса лечения необходимо тщательно разогревать мышцы перед предстоящей нагрузкой, стараться избегать перенапряжения камбаловидных мышц и придерживаться сбалансированного питания. При повторном появлении болей следует незамедлительно обратиться к врачу.

Является основным сгибателем стопы, а также помогает супинации стопы (рис. 20а).

Начало: головка и задняя поверхность Fibula, Tibia, Arcus lendineus m. solei

Прикрепление: Tuber calcanei

Иннервация: спинномозговые нервы L4-S2 — крестцовое сплетение — n. tibialis

Пальпация:
a) ТЗ локализуется на 2-3 см дистальнее конца мышечного брюшка икроножной мышцы и чуть медиальнее средней линии.
b) ТЗ формируется на латеральной поверхности икры более проксимально, чем в п.(а) (более редкий вариант).
c) ТЗ располагается слегка проксимальнее и латеральнее, чем в п.(а) (ещё более редкий вариант).

ТЗ камбаловидной мышцы могут быть обнаружены с помощью плоскостной пальпации, а дистальные ТЗ также и посредством клещевидной. Пациент либо стоит на коленях на стуле, либо лежит на боку. Колено должно быть согнуто, чтобы камбаловидная мышца расслабилась.

В первом и третьем случаях ТЗ могут исследоваться в положении пациента на боку спиной к исследователю; пораженная голень лежит на столе. Боль от этих ТЗ локализуется глубоко пор апоневрозом ахиллова сухожилия. Участки уплотнения пальпируются с помощью клещевидной пальпации: мышца удерживается между большим пальцем и остальными, а затем прокатывается между ними.

Эти участки уплотнения легко могут быть пропущены при неумелой пальпации. Исследователь должен проникнуть пальцами дистально от икроножной мышцы и сзади от подлежащей большеберцовой и малоберцовой кости, приподнять мышцу и исследовать её заднюю поверхность, прокатывая мышечные волокна под пальцами, при этом большой палец должен оставаться на месте. Либо пальпация проводится большим пальцем, а остальные пальцы удерживаются на месте. Медиальная и латеральная стороны мышцы могут потребовать отдельных исследований.

Во втором случае ТЗ обычно существуют вместе с более дистальными ТЗ камбаловидной мышцы. Важно исследовать область локализации ТЗ плоскостной пальпацией против подлежащей кости, при этом колено должно быть согнуто на 90°, чтобы камбаловидная мышца была расслаблена. Это уменьшает вероятность того, что за ТЗ в камбаловидной мышце будут приняты ТЗ более поверхностной икроножной мышцы.

Только ТЗ икроножной мышцы повышают её чувствительность к пальпации при изменении угла сгибания колена в сторону разгибания. При исследовании в положении стоя на коленях при легком разгибании стопы исследователем может быть получено дополнительное растяжение камбаловидной мышцы, чти усиливает чувствительность её ТЗ.

Отраженная боль (рис. 20b) ТЗ вызывают боль: а) по задней поверхности и по подошвенной части пятки, а также в дистальной части ахиллова сухожилия; б) диффузную боль в верхней половине икры; в) глубокую боль в ипсилатеральном крестцово-подвздошном суставе в (области диаметром около 2,5 см., реже — менее интенсивную боль в месте своей локализации и над задней и подошвенной поверхностью пятки.

Р.Г. Есин, О.Р. Есин, Г.Д. Ахмадеева, Г.В. Салихова

Ссылка на основную публикацию
Почему болит задний проход у женщин
Боль в заднем проходе у женщин — причины этого симптома необходимо узнать — должна стать поводом для обращения к врачу....
Постпневмонические изменения
Пневмофиброз — заболевание легких, при котором наблюдается разрастание соединительной ткани. Данная патология нарушает структуру органов, снижает их вентилирующую функцию, приводит...
Посттромбофлебитический синдром клинические рекомендации
Посттромбофлебитический синдром (ПТФС) – это хроническая и тяжело излечимая венозная патология, которая вызывается тромбозом глубоких вен нижних конечностей. Этиология: основной...
Почему болит камбаловидная мышца
Понимание анатомии человека однозначно является неотъемлемым знанием любого спортсмена, независимо от дисциплины и квалификации. Необходимо это для лучшего понимания своих...
Adblock detector