Эндорфин за что отвечает

Эндорфин за что отвечает

Эндорфины – это вещества, которые вырабатываются в головном мозге и оказывают непосредственное влияние на наши эмоции. Эндорфины вызывают чувство безграничного счастья и эйфории. У этих веществ есть и другие важные функции. Давайте узнаем для чего нужны эндорфины в организме, как они работают и как повысить их уровень.

История открытия эндорфинов

История открытия гормона счастья непосредственно связана с изучением влияния опиума на организм человека. Ученых давно интересовал механизм действия морфия – основного компонента опиума. Выяснилось, что в головном мозге есть рецепторы, с которыми связывается морфий, оказывая обезболивающий и эйфорический эффекты. Эти рецепторы назвали опиоидными .

Это открытие весьма озадачило. В организме ничего не бывает просто так. Если есть рецепторы, значит и должно быть вещество, которое на них действует. И эта сложная структура явно не предназначена для морфия. Просто так совпало, что молочко снотворного мака имеет те же “ключики”, что и естественное вещество, предназначенное для взаимодействия с опиоидными рецепторами.

И вот, в 1976 году ученые сделали сенсационное заявление – загадочное вещество найдено! В гипофизе, гипоталамусе и других структурах головного мозга синтезируется пептид, созданный для блокирования опиоидных рецепторов. К удивлению исследователей, оказалось, что структура этого вещества совсем не похожа на строение морфия. Тем не менее, хитрый морфий содержит четыре участка которые один в один совпадают с естественным веществом.

Возможно, вы уже догадались почему эндорфин назвали эндорфином. В дословном переводе это обозначает “внутренний морфий”. С прозрачным намеком на то, что эндорфин – это наркотик. Справедливо это утверждение, или нет, мы разберем чуть дальше. А пока, вернемся к истории.

Один за одним стали появляться данные об удивительных эффектах эндорфина. И конечно же возник вопрос – а можно ли создать искусственные эндорфины или аналоги морфия для обезболивания, но без побочных эффектов? Так, в погоне за гуманной идеей был создан синтетический аналог морфия – героин. Эксперимент, очевидно, неудачный. Героин – в десятки раз сильнее морфия, но и привыкание он вызывает буквально с первой дозы. Мы не будем обсуждать как так вышло, что формула неисследованного полностью вещества стала достоянием общественности. Факт есть факт. Хотели изобрести эффективный обезболивающий препарат, а синтезировали мощный наркотик.

Что такое эндорфины

Молекула эндорфина состоит из аминокислот, но это не белок, а пептид. Разница между белком и пептидом заключается в размере и молекулярной массе. Проще говоря, пептид – это маленький белок, состоящий из нескольких аминокислот.

Вы обратили внимание на то, что слово “эндорфины” мы практически всегда употребляем во множественном числе? Это говорит о том, что их несколько. Выделяют три вида эндорфинов – альфа, бета и гамма-эндорфины. Они немного отличаются по структуре и по своему действию. Альфа-эндорфины повышают эмоции и двигательную активность, гамма – вызывают сонливость и расслабление. Самыми активными являются бета-эндорфины. Они обладают мощным обезболивающим действием, повышают настроение и первыми реагируют на стресс.

Эндорфин – это гормон или нейромедиатор?

Этот вопрос не очень принципиальный для обывателя. Все же стоит внести некоторую ясность. Чаще всего эндорфин называют гормоном, а в научной литературе почему-то эндорфин “превратился” в нейромедиатор.

И гормоны и нейромедиаторы являются посредниками. Соединяясь с рецепторами, они заставляют органы и системы органов работать по-другому. Но между ними существует принципиальная разница.

Часть эндорфинов работает как нейромедиатор, а часть из них выделяется в кровь. Мы уже говорили о том, что опиоидные рецепторы есть практически во всех органах и тканях. Так вот. Действие эндорфинов на организм не ограничивается влиянием на нервную систему. Например, эндорфины могут угнетать работу кишечника (в состоянии безграничного счастья, нам не до пищеварения) или стимулировать иммунитет.

Учитывая то, что с эндорфинами человечество познакомилось сравнительно недавно, не все их эффекты еще изучены. Но можно с уверенностью утверждать, что эндорфины и нейромедиаторы и гормоны одновременно. Так что выражение – “эндорфин – гормон радости” вполне оправдано.

Механизм действия эндорфинов

Начнем с обезболивающего эффекта эндорфинов. Для того, чтобы разобраться в этом вопросе, нужно хотя бы на бытовом уровне понимать механизм формирования боли.

Боль возникает в ответ на повреждение. Царапина, порез, сдавление, ожог тканей – не важно, что явилось его причиной. Разрушение клеток сопровождается выбросом медиаторов – веществ, которые раздражают рецепторы нервных окончаний. Дальше химический сигнал превращается в нервный импульс, который по нервным окончаниям переходит в спинной мозг или чувствительные ядра головного мозга. Там эти импульсы обрабатываются и поступают в чувствительные зоны коры головного мозга. Именно в коре головного мозга происходит трансформация импульса в ощущение боли.

Это очень упрощенное описание сложных процессов, которые проходят в считанные доли секунды. За это время мы не только успеваем ощутить боль, но и отреагировать – отдернуть руку от горячей плиты, или убить комара на коленке.

Какова же роль эндорфинов в этом процессе? Мы уже говорили о том, что они действуют на опиоидные рецепторы. Эти рецепторы есть почти во всех органах и тканях организма. Но больше всего их в головном и спинном мозге. Они сконцентрированы в синапсах — соединениях между нейронами.

Существует несколько видов опиоидных рецепторов, большинство из которых находятся на стадии изучения. Для того, чтобы их отличать друг от друга, рецепторы названы заглавными буквами греческого алфавита. Эндорфины действуют на так называемые Мю-рецепторы . “Мю” происходит от первой буквы слова морфин.

При взаимодействии с Мю-опиоидным рецептором эндорфины вызывают целую цепочку химических и физических реакций, результатом которых является торможение передачи болевого импульса в кору головного мозга.

Мю-опиоидные рецепторы сконцентрированы в области болевых центров коры головного мозга. Задача эндорфинов на этом уровне – остановить их активацию.

Таким образом, эндорфины действуют как на этапах передачи болевого импульса, так и на этапе его преобразования в ощущение боли. В результате боль становится слабее или полностью исчезает.

Теперь нам понятно, почему эндорфины называют естественными обезболивающими.

Читайте также:  Противозавиток ушной раковины

Давайте разберемся с эмоциональной сферой. Почему эндорфин называют гормоном счастья?

Все наши эмоции формируются в головном мозге. В центре удовольствия нервные импульсы, которые исходят от наших органов чувств трансформируются в счастье, радость, восторг и другие положительные эмоции. Там тоже много опиоидных рецепторов, стимуляция которых помогает испытать счастье и избавиться от стресса.

Справедливости ради, стоит отметить, что не только эндорфины принимают участие в формировании эмоций. Это сложная система взаимодействия между несколькими гормонами и нейромедиаторами. Эндорфин, дофамин, серотонин, адреналин, норадреналин, окситоцин вызывают разные эмоции, придавая им определенные краски.

Давайте кратко разберем, какие эмоции и их оттенки вызывают разные активные вещества:

Серотонин

  • Повышает настроение
  • Регулирует аппетит
  • Принимает участие в процессе мышления и познавания
  • Контролирует стресс
  • Регулирует сон
  • Помогает чувствовать собственную значимость и важность

Дофамин

  • Снижает тревогу и страх
  • Вызывает чувство удовольствия, при чем вырабатывается еще в предвкушении приятного события
  • Участвует в системе вознаграждения. То самое послевкусие после победы, удовлетворение от успешной работы – результат влияния дофамина

Окситоцин

  • Принимает участие в формировании социальных связей
  • Формирует чувство привязанности
  • Снижает напряжение и тревогу при контакте с людьми
  • Стимулирует родовую деятельность и лактацию
  • Принимает участие в формировании сексуального поведения
  • Вызывает прилив сил, толкает на подвиги

Адреналин и норадреналин

  • Страх
  • Гнев, ярость
  • Храбрость
  • Стресс

Сложно себе представить весь каскад биохимических реакций, который происходит в нашем организме для появления той или иной эмоции. Можно сказать, что серотонин дофамин эндорфин и окситоцин дополняют друг друга, выступая антагонистами адреналина и норадреналина. Есть мнение, что эндорфины являются регуляторами этих взаимоотношений. Они стимулируют гормоны счастья и угнетают гормоны стресса.

Роль эндорфинов в организме человека

Две главные функции эндорфинов – обезболивание и влияние на эмоциональную сферу мы уже разобрали. Выработка эндорфина происходит в головном мозге, но опиоидные рецепторы есть и в нервных узлах внутренних органов. Больше всего их в кишечнике, сердце, легких и почках. Какие же функции эндорфинов в организме человека?

  • Обезболивание
  • Положительные эмоции
  • Стимуляция иммунитета
  • Замедление пищеварения
  • Заживление ран
  • Стрессоустойчивость
  • Нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Считается, что любители экстремальных видов спорта, азартных игр и прочих вариантов “пощекотать нервы” получают удовольствие от адреналина. Однако это не так. Эндорфин действует в связке с гормонами стресса, и выброс адреналина стимулирует его активность. Таким образом, мы получаем либо эйфорию, либо приятную сонливость после кратковременного стресса. При хроническом стрессе все происходит немного по-другому. Истощение организма приводит к угнетению синтеза нейромедиаторов и гормонов счастья. Поэтому ничего кроме апатии, депрессии и слабости при хроническом стрессе мы не испытываем.

Эндорфин – наркотик?

Эндорфин называют эндогенным наркотиком. И действительно, в чем-то его эффекты напоминают действие опиатов. Присутствует даже некое подобие “ломки” или эффекта отмены. Человек, который любит экстрим, или активный спорт не представляет себе жизни без своих любимых занятий. Он ощущает депрессию и упадок сил. Вот почему бывшие спортсмены нередко пытаются получить свою порцию эндорфинов с помощью спиртных напитков.

Но все это очень относительно. Зависимость от эндорфина можно элементарно победить, чего не скажешь о настоящих наркотиках.

У морфина и эндорфина есть масса отличий, как в структуре молекулы, так и в механизме действия. Мы не будем углубляться в сложные биохимические механизмы, достаточно понимать, что опиаты и естественные нейромедиаторы – не одно и то же.

У морфина высокий потенциал, он может заблокировать любую боль и вызвать самые яркие эмоции. Но какой ценой? Опиоидные рецепторы очень чувствительны к привыканию. Однократный прием морфина, а тем более героина приводит к резкому снижению синтеза эндорфина, вплоть до полного его прекращения. Эффект от наркотических веществ рано или поздно проходит, и сбившаяся система начинает работать неправильно. Нет естественного механизма блокировки болевых импульсов, и человек испытывает сильнейшие боли. Страдает и эмоциональное состояние – от неврозов до глубокой депрессии.

В общем, если эндорфин и можно сравнить с наркотиком, то с очень и очень слабым. Если такой в принципе существует.

Как повысить уровень эндорфина в организме

Изучив действие эндорфинов на организм человека, мы пришли к выводу, что без этих веществ, по сути, нет полноценной жизни. Как же повысить уровень эндорфина?

Считается, что черный шоколад и острый перец смогут повысить эндорфин в кратчайшие сроки. Было бы, конечно, прекрасно. Съел шоколадку – и депрессии как не бывало. Но это так не работает.

Во-первых, в шоколаде нет эндорфина. Ни в каких продуктах эндорфин не содержится. Шоколадка с гормонами – это абсурд. Во-вторых, шоколад хоть и может стимулировать выработку эндорфина, но это происходит не моментально. Более того, нет прямой зависимости между количеством съеденного шоколада и настроением. То есть вы можете сколько угодно есть перец с шоколадом на завтрак, обед и ужин, и не получить ничего кроме изжоги и сахарного диабета.

Хотя, для плацебо-эффекта еда очень даже подходит. Можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Чаще всего это действительно вызывает приятные эмоции и заставляет отвлечься от грустных мыслей.

Более эффективен в плане стимуляции синтеза эндорфина спорт . Особенно хороши активные физические упражнения, соревнования и командная игра. Адреналин и норадреналин, которые при этом вырабатываются, активизируют эндорфин. А он в свою очередь вознаградит нас хорошим настроением.

Еще одним действенным методом является иглоукалывание или аккупунктура . Удивительно, как к этому пришли китайцы задолго до открытия опиоидных рецепторов и эндорфина. Аккупунктурная стимуляция определенных точек действительно вызывает выброс этого гормона. Отсюда обезболивание, ускорение лечения и повышение настроения.

В синтезе эндорфина принимает участие витамин D . Большая его часть синтезируется в коже под влиянием солнечного света. Поэтому в погожий летний день нет места для депрессии.

Музыка, некоторые запахи, приятное общение и секс – тоже стимулируют выработку эндорфина. Все, что приносит нам удовольствие повышает уровень гормонов счастья.

Мощным стимулятором является смех . Даже натянутая, не совсем искренняя улыбка вызывает выброс адреналина. Конечно, сложно заставить себя улыбаться, когда совсем не хочется. Но этот метод стоит попробовать. Вместе с эндорфинами выделятся и другие нейромедиаторы, которые окрасят эмоции в разные оттенки и заметно повысят настроение.

Читайте также:  Капли для глаз от сухости в линзах

Существуют препараты, которые прямо или опосредованно действуют на опиоидные рецепторы. Искусственный эндорфин в таблетках применяют крайне редко, в случаях сильной физической боли, если она не поддается лечению другими препаратами. Эндорфин в таблетках вызывает привыкание.

Опосредованно действуют антидепрессанты . Они угнетают тормозной медиатор и таким образом снимают ограничение синтеза эндорфинов. С антидепрессантами тоже все не так просто – они вызывают зависимость, не такую сильную как наркотики или искусственный эндорфин, но все же.

Очевидно, стимулировать выброс эндорфинов лучше естественным путем. Это намного безопаснее.

Дружите с эндорфинами и будьте счастливы!

Ответы на вопросы об эндорфинах читайте здесь

Эндорфины (на англ. Endorphin) – это группа опиатоподобных веществ, которые вырабатываются в нейронах головного мозга, выполняют функцию уменьшения боли и влияют на эмоциональное состояние человека.

  • 1 Функции
  • 2 Сниженный уровень эндорфинов
  • 3 Избыток эндорфинов
  • 4 Как вызвать всплеск эндорфинов?

Функции

Эндорфины регулируют эмоциональный фон как женщин, так и мужчин. Они играют важную роль в стрессоустойчивости. Выброс эндорфина в кровь снижает болевую чувствительность, взаимодействуя с опиодидными рецепторами нервной системы, тем самым давая время для адаптации организма к боли.

Эндорфины блокируют слабые болевые сигналы. Морфин способен заблокировать практически любую боль. При привыкание к препарату организм самостоятельно не способен бороться с болью.

Эффект гормона сравним с опиоидными наркотическими веществами, подобными как морфин, героин, метадон. Таким образом, эндорфины несут защитную функцию, помогая организму выйти из стресса физиологическим путем.

Эндорфины улучшают работу сердечно-сосудистой системы, позитивно влияет на центральную нервную систему, таким образом, повышая работу головного мозга. А также воздействуют на функцию эндокринных желез, увеличивая их функциональную активность.

Достаточное количество эндорфина ведет к улучшению всех систем организма, способствуя регенерации органов, повышая самочувствие и сохраняя вашу молодость.

Сниженный уровень эндорфинов

В эпоху полной урбанизации человек часто стыкается с недостатком эндорфина в крови, это проявляется не только упадком настроения, но и выраженной раздражительностью, агрессивностью. Серость рабочих будней, особенно в осенне-зимний период способствует этому. Такие люди выглядят нервными, озабоченными, быстро устают.

Стрессовые ситуации переносят плохо и не могут найти выход из этого положения, чаще всего они впадают в депрессию. Люди с недостатком эндорфинов не могут адекватно оценить важные моменты своей жизни. Склонны к конфликтам, которые разрешают чаще всего силой. Ухудшается активность головного мозга, тем самым снижается память, когнитивные функции, внимание, забываются практические навыки, низкая концентрация в деле.

Причиной такого состояния может быть, как физиологические или патологические нарушения выработки эндорфинов либо из-за переизбытка продуктов, которые вызывают всплеск эндорфинов, такие как шоколад, мороженое, сладкие газировки, алкоголь.

Избыток эндорфинов

Так как эндорфины участвуют в регуляции эмоционального фона, то избыток вызывает состояние эйфории. В некоторых случаях эйфория проявляется утратой контроля над собой, кратковременной потерей памяти. Может вызывать истерию, которая выражается смехом со слезами.

Данное состояние бывает крайне редко, нежели недостаток эндорфинов. Лечится переизбыток гормона радости удалением раздражителя, который вызывает избыточный всплеск вещества.

Как вызвать всплеск эндорфинов?

При недостаточной стимуляции гипоталамуса, или из-за истощения может наступить снижение общего уровня эндорфинов в крови. Есть несколько способов увеличить степень эндорфина, могут быть как физиологические, так и медикаментозные.

Чтобы усилить выработку эндорфинов следует добавить в свой рацион фрукты, например, апельсины,яблока, клубника, гранат. Морепродукты, такие как мидии, креветки способствуют продуцированию гормона радости. Также кайенский перец, перец чили, острые специи.

Излюбленный музыка может стать хорошей терапией в проблеме с эндорфиновой недостаточностью. Важно не усердствовать, ведь если слушать музыку очень часто, это вызовет привыканию к данному виду терапии, а в дальнейшем уже не будет вызывать подъем эндорфина.

Физические нагрузки как бег, плаванье, занятие теннисом, или другими видами спорта вызывают взлет гормона радости, что не только укрепляет ваше здоровье, но и улучшает работу головного мозга. Танцы, рисование, игра на музыкальных инструментах также помогают преодолеть спад эндорфинов.

Помимо всего прочего, повышается уровень эндорфинов при позитивном настрое в любом деле, за которое вы бы не взялись. Кроме этого, общение с близкими людьми, друзьями или любимым человеком увеличит ваш уровень гормона радости. Такое же действие имеет хорошая книга или фильм.

Медикаментозный способ увеличения количества эндорфинов — это введения их синтетического аналога. Их прием строго контролируется врачом-специалистом в данной области.

К клиническим методам увеличения эндорфинов в крови относится ТЭС-терапия. Транскраниальная электрическая стимуляция – первый и уникальный метод лечения, который действует посредством неинвазивной электрической стимуляции антиноцирецепторных структур. ТЭС-терапия избирательно и строго дозировано активирует гипоталамус, который продуцирует эндогенные вещества.

С помощью увеличения синтеза эндогенных опиоидных пептидов улучшается работа иммуно-нейро-эндокринной функции. Импульсное электрическое воздействия через электроды попадает на сосцевидные отростки, активируя структуру эндогенных полипептидов.

Данная терапия одна из единственных, которая способна стимулировать выработку эндорфинов, но, не слишком распространенная в клинике, а большинство новых разработок данной методики на стадии клинического испытания.

Чтобы сделать свою жизнь счастливее, не требуется достигать заоблачных высот в карьере, получать большую зарплату и иметь гарем. Достаточно знать о том, что такое гормон эндорфин, какие функции он выполняет и как увеличить его выработку естественным образом.

  • Общие сведения о гормоне
  • Функции эндорфина
  • Где производится эндорфин
  • Какую пользу приносит эндорфин
  • Как повысить выработку эндорфина
  • Какие продукты приносят радость
  • Чем полезна физическая активность
  • Польза иглорефлексотерапии
  • Смехотерапия продлевает жизнь
  • Музыка улучшает настроение
  • Заключение

Общие сведения о гормоне

Эндорфинами называют целую группу полипептидных химических соединений, действие которых схоже с опиатами — веществами, способными снижать болевые ощущения и оказывать влияние на эмоциональное состояние человека.

Выработка гормонов производится из бета-липотрофина – вещества, вырабатываемого гипофизом. По мнению многих специалистов, бета-липотрофины осуществляют контроль над функциями желез внутренней секреции.

Читайте также:  Что означает белый язык у взрослого человека

Так как в большом количестве эндорфины способны оказывать на человека эйфорическое действие, схожее с действием, оказываемым морфином, эти гормоны стали называть гормонами счастья, радости и удовольствия. Впрочем, это оптимистическое название не всегда соответствует действительности. Эйфория возникает под действием более сложных биохимических процессов в организме при взаимодействии нескольких гормонов, к числу которых относятся дофамин и серотонин. Роль эндорфина не является первостепенной.

Функции эндорфина

Основной функцией гормона счастья эндорфина является защита от стресса, что позволяет организму быстрее адаптироваться к изменившимся условиям и снизить вероятность развития различных заболеваний. То есть выработка этого гормона происходит как ответная реакция на стрессовую ситуацию.

Эндорфин вырабатывается у людей, участвующих в боевых действиях и других состязаниях, например, у спортсменов во время соревнований. Именно этот гормон помогает легче переносить боль, а также собираться с силами и духом. Еще в древности было замечено, что раны воинов, победивших в сражении, заживали гораздо быстрее, чем у побежденных воинов.

Где производится эндорфин

Как уже говорилось выше, основная часть эндорфинов продуцируется из вещества, вырабатываемого гипофизом. Однако этот гормон производится в самых разных органах и системах организма. К ним относятся:

  • центральная нервная система;
  • железы внутренней секреции, в том числе надпочечники и поджелудочная железа;
  • желудок;
  • кишечник;
  • зубная пульпа.

Центральная нервная система продуцирует не только гормоны счастья, но и гормоны стресса. Этим можно объяснить процесс, при котором человек испытывает невероятное удовольствие, преодолев какие-либо препятствия, встающие на его жизненном пути.

То же самое можно сказать и о других органах. Когда человек принимает вкусную пищу, он также испытывает удовольствие. Ярким примером действия эндорфинов являются зубы. Каждому хоть раз в жизни приходилось обращаться к стоматологу с пульпитом – заболеванием, при котором воспаляется пульпа (внутренние ткани зуба). Когда боль отступает, человек также ощущает легкую эйфорию.

Какую пользу приносит эндорфин

При нормальном содержании эндорфинов в крови улучшается кровообращение и стимулируется работа головного мозга. Эти гормоны улучшают память и повышают концентрацию внимания. Эндорфины предотвращают накопление в организме свободных радикалов и способствуют образованию коллагена, делающего кожу упругой и гладкой.

Кроме этого, эндорфин оказывает положительное воздействие на клетки иммунной системы. За все эти неоценимые качества эндорфин называют гормоном молодости и здоровья.

Слово «эндорфин» произошло от двух греческих слов, одно из которых означает «внутри», а другое – имя древнегреческого бога сновидений Морфея. И не напрасно, так как гормоны счастья достигают максимальной концентрации в крови именно во время глубокого сна.

Как повысить выработку эндорфина

Переживая неудачу в любви, проблемы в семье или на работе, многие люди принимают алкоголь, снимая, таким образом, стресс. Действительно, алкоголь способствует выработке эндорфинов. Однако после эйфории приходится возвращаться к горькой правде жизни. В попытках хоть как-то приглушить душевные страдания, человек начинает пить все больше и больше, что неминуемо приводит к алкоголизму, циррозу печени, и другим проблемам.

Между тем бороться со стрессами можно более безопасными способами, помогающими увеличить продукцию гормонов радости. К ним относятся:

  • употребление определенных продуктов;
  • физическая активность;
  • иглорефлексотерапия;
  • смехотерапия;
  • прослушивание приятной музыки;
  • крепкий сон.

Какие продукты приносят радость

Употребляя в пищу пирожные, человек получает удовольствие, а значит, в организме происходит выброс эндорфинов. Конечно, удовольствие от сладостей способствует выбросу гормонов, однако повышение их концентрации в крови кратковременно. А частое употребление мучных и кондитерских изделий неминуемо приводит к ухудшению внешнего вида, и как следствие — к выработке гормона стресса, оказывающего прямо противоположное действие.

Чтобы принести пользу организму и раскрасить мир яркими красками, целесообразнее отдать предпочтение не только вкусным, но и полезным продуктам. К ним относятся:

  • клубника;
  • авокадо;
  • бананы;
  • шоколад;
  • горчица;
  • горький стручковый перец;
  • черный чай;
  • натуральный кофе.

В составе этих продуктов эндорфинов не содержится, однако в них присутствуют вещества, стимулирующие нервные импульсы, и повышающие естественную выработку гормона.

Чем полезна физическая активность

Спортсмены очень редко впадают в депрессию. Вернее, они вообще не знают, что это такое. А избавляет их от мрачных мыслей спорт, заставляющий ради достижения новых побед трудиться до седьмого пота. Простым людям для того, чтобы получать удовольствие от жизни, не нужно профессионально заниматься спортом. Достаточно сменить общественный транспорт или личный автомобиль на пешие прогулки.

Впрочем, существует немало способов повышения физической активности, если нет возможности ходить пешком на работу и обратно. Очень полезны следующие виды нагрузок:

  • танцы;
  • катание на лыжах, коньках или роликах;
  • теннис;
  • велопрогулки;
  • плавание.

Польза иглорефлексотерапии

Хотя иглоукалывание является одним из методов нетрадиционной медицины, оно давно получило заслуженное признание со стороны представителей официальной медицины. Сама по себе иглорефлексотерапия не способна оказывать влияние на выработку эндорфинов. Однако при воздействии на определенные точки происходит высвобождение этого гормона.

Смехотерапия продлевает жизнь

Смех можно отнести к одному из терапевтических способов лечения различных эмоциональных расстройств. Посмотрев комедийный фильм или спектакль, прочитав очередной анекдот или просто вдоволь насмеявшись в хорошей компании, повышается настроение, и любая проблема кажется не такой уж весомой.

Начав день с улыбки, удастся ощутить, как прекрасна жизнь. Именно об этом говорит фраза: «От улыбки станет день светлей…». Смех и улыбка являются самым простым и дешевым способом сделать жизнь прекрасней.

Музыка улучшает настроение

Каждому человеку доводилось замечать, что слушая любимую музыкальную композицию, ощущается прилив энергии и сил. Доказано, что при прослушивании музыки у человека возникают положительные эмоции, способствующие образованию биохимических веществ — производных эндорфина.

Заключение

Любой из вышеперечисленных способов поможет увеличить концентрацию эндорфинов. Однако самым сильным стимулятором выработки этих гормонов является любовь. Влюбленность запускает в организме мощнейшие биохимические процессы, которые удваивают количество эндорфинов.

Следует помнить, что формула эндорфина очень сложна. По сути, эндорфин – это белок, производство которого требует времени. И этим временем должен быть ночной сон. Поэтому, даже испытывая эйфорию от ощущения влюбленности, нельзя забывать о полноценном отдыхе.

Ссылка на основную публикацию
Электросталь удаление родинок
Лазерная хирургия является флагманским направлением современной хирургии. Лазерная хирургия объединяет несколько направлений: Лазерную хирургию глаза; Косметическую лазерную хирургию; Колопроктологическую лазерную...
Эйфория алкогольная
Об ответственном употреблении алкоголя Практически все люди употребляют алкоголь, кто-то очень редко, исключительно по определенным событиям, например, на Новый год...
Экг в подольске ребенку цена
МО, г. Подольск, ул. Большая Серпуховская, д. 51 Время работы: пн-пт: 8.00-21.00, сб-вс: 9.00-21.00 Филиал оказывает высококвалифицированную медицинскую помощь жителям...
Электрофорез при защемлении седалищного нерва
Физиотерапия при воспалении и защемлении седалищного нерва является важной частью реабилитации, стартующей после купирования острого периода болезни. Она помогает восстанавливать...
Adblock detector