Что делать когда дергается верхнее веко

Что делать когда дергается верхнее веко

Много работы, мало сна, затяжной стресс — и начинает дергаться глаз. Состояние, знакомое многим. Как себе помочь, если нервный тик причиняет неудобства или начался в неподходящий момент? Рассказывает руководитель Клиники боли Первой градской больницы, врач-невролог Екатерина Абрамова:

— Подёргивание верхнего или нижнего века многие привыкли называть тиком. Однако в неврологии такой синдром имеет другое название: миокимия. А вот если веко сокращается полностью или усиленно моргают оба глаза, то это как раз тик. Оба состояния относятся к группе гиперкинезов и отличаются характером непроизвольных движений: как много мышц вовлечено в процесс, насколько быстро они сокращаются, с какой амплитудой и т. д. При этом миокимии не болезненные, возникают обычно на фоне стресса или переутомления и очень редко имеют серьёзную опасную причину.

Что при этом происходит? Когда мы долго сидим за компьютером или много читаем, смотрим в экраны гаджетов, наступает переутомление мышц, которые двигают глазное яблоко, поднимают и опускают веко, а также круговой мышцы, которая зажмуривает глаз. Плюс к этому напрягаются мышцы лба и прочая лицевая мускулатура. Из-за перенапряжения и утомления нарушается синтез нейромедиаторов — серотонина, дофамина, адреналина и др. — в нервах, которые за эти мышцы отвечают. В результате возникают подёргивания. Нарушение продукции и обмена нейромедиаторов напрямую связано с усталостью и стрессом. И любой человек наверняка замечал за собой: не выспался, переработал, понервничал — и начинает подёргиваться глаз.

Если в остальном человек чувствует себя хорошо, то волноваться не о чем. И обращаться к врачу в таком случае нет необходимости. Приступы безопасной миокимии могут длиться несколько секунд и повторяться даже каждый день в течение недели. Есть люди, у которых миокимии ежедневно возникают на протяжении нескольких лет. При этом человек обследован, никакой патологии не выявлено. Однако он совершенно четко прослеживает связь: если подольше посидит у телевизора, то глаз начинает подёргиваться. Если прогуляется по улице, всё проходит. Получается, таким способом организм даёт понять, что ему пора отдохнуть. Поэтому, если веко подергивается часто, это явный сигнал: в режиме и образе жизни нужно что-то поменять.

Когда подергивания века сопровождает другая симптоматика, — повышение температуры, общее ухудшение самочувствия и т. д. — стоит обратиться к специалисту. Миокимии могут возникать на фоне нарушения функции щитовидной железы, дефицита некоторых витаминов, сопровождать конъюнктивит и другие заболевания. Если же к подергиваниям века присоединяется ещё и часть лица, например, подёргивается веко и угол рта, то есть амплитуда и зона непроизвольных сокращений мышц увеличивается, они становятся продолжительнее, интенсивнее, появляется болезненность, то в такой ситуации нужно обязательно показаться неврологу. Ведь возможны и более серьёзные причины непроизвольных мышечных сокращений: от рассеянного склероза вплоть до энцефалитов (в последнем случае будет отмечаться повышенная температура, ухудшение общего состояния).

Кроме того, некоторые препараты из группы нейролептиков или стимуляторов нервной системы, которые называются ноотропы, могут провоцировать миокимии. У человека, организм которого и так находится в состоянии перегрузки (например, во время экзаменов, срочной сдачи проекта и т. д.), приём таких стимуляторов может вызывать гиперактивацию нейронов и, как следствие, локальные подёргивания мышц.

Что делать, если начало подёргиваться веко?

Попробуйте слегка нажать пальцем на область чуть выше века, возле угла глаза и ближе к виску. Можно слегка помассировать ту же область.

Если миокимии назойливые, постоянно повторяются, можно начать с обычных витаминов. Единственное условие — это должна быть не просто аскорбинка, а хороший витаминно-минеральный комплекс. Как вариант — можно попринимать глицин. Это полезная аминокислота, которую можно пить без рекомендации врача. Однако тем, у кого сахарный диабет, нужно знать, что глицин немного повышает сахар в крови.

Обязательно надо выспаться и отдохнуть.

Стоит отказаться на время или уменьшить дозу напитков, содержащих большие дозы кофеина: кофе, чай (как чёрный, так и зелёный), энергетики.

Можно пропить курс успокаивающих растительных препаратов типа пустырника, валерьянки и др. Однако, если планируется важная встреча, не стоит накануне «накачиваться» валерьянкой и подобными препаратами: они могут притормозить когнитивные способности, но не дадут никакой гарантии, что глаз не будет подёргиваться.

Многие современные люди живут в довольно напряжённом ритме. Постоянная усталость, хронический недосып, стрессы и депрессия – всё это не лучшим образом отражается на здоровье. Иногда после череды напряжённых дней человек может заметить, что у него дёргается верхнее веко. Это признак сильной усталости, и избавиться от него можно только полноценно отдохнув несколько дней. Иной раз нервный тик такой сильный, что мешает человеку вести нормальный образ жизни. В этом случае без помощи врача не обойтись.

Основные симптомы

На веках есть тоненькие мышцы, которыми крайне тяжело управлять. Они рассчитаны всего лишь на одно движение – моргание. Выразить различные эмоции помогают совсем иные мышцы, расположенные над бровями, в области скул и носа.

Нервный тик у взрослого и ребёнка протекает с идентичными симптомами. Главным проявлением этой патологии является неконтролируемое сокращение наружной глазной мышцы. Такие сокращения непроизвольные, их почти невозможно предотвратить только усилием воли. Уровень сокращения мышц может быть разным, от еле заметного подёргивания, которое почти не видно окружающим, до практически полного смыкания глазной щели. При этом амплитуда таких движений тоже заметно отличается.

Спазм мышц век возникает сразу после того, как человек понервничает. Прекращается он, соответственно, когда человек находится в спокойном состоянии. Чем больше человек заостряет внимание на непроизвольных движениях и пытается их остановить, тем плачевнее ситуация. Примечательно, что во время сна подёргивания век нет. Нервный тик не доставляет человеку никакой боли, здесь больше обращают внимание на эстетическую сторону.

При постоянном нервном тике люди могут замкнуться в себе, так как они привлекают к своей персоне внимание окружающих везде. Это в свою очередь заставляет человека сильно нервничать и приводит к ещё более выраженному блефароспазму.

При нервном тике нужно постараться больше отдыхать и не заострять внимание на подёргивании глаз.

Причины тика верхнего века

Причин подёргивания левого глаза или правого немало. Дёрганье глаз может быть связано с переутомлением, неврологическими заболеваниями и аллергией. Чаще всего провоцируют проблему такие факторы:

  • Частые стрессы. Многие люди в силу определённых обстоятельств постоянно испытывают стрессы. Это может быть результатом профессиональной деятельности или неспокойной семейной жизни.
  • Постоянное переутомление крайне негативно отражается на состоянии нервной системы.
  • Нездоровая обстановка в коллективе или семье. В этом случае человек может постоянно испытывать дискомфорт, что приводит к излишней напряжённости.
  • Постоянные переживания разного плана тоже могут привести к нервному тику. Такое состояние особенно часто наблюдается у мнительных женщин.
  • Подёргивание глаз может быть симптомом и некоторых неврологических заболеваний, например, неврозов. Но такие болезни всегда проявляются и рядом иных, иногда достаточно опасных симптомов.
Читайте также:  Аппаратный педикюр рязань

Есть и ряд прочих причин, которые напрямую вроде бы и не связаны с нервной системой, но могут приводить к неконтролируемому подёргиванию:

  • Неправильно организованный режим труда и отдыха. Если человек много работает и мало отдыхает, то он даже не замечает, как его нервная система постепенно изнашивается. К нервному тику часто приводит работа в ночную смену или посуточно.
  • Постоянные умственные и физические нагрузки. Если человек работает на износ, то это обязательно отразится на состоянии здоровья.
  • Чрезмерное напряжение глаз. Если много времени проводится за компьютером или телевизором, то мышцы на веках перестают корректно работать. Неудивительно, если в таком случае возникнет нервный тик.
  • Ношение контактных линз. В этом случае нервные окончания могут раздражаться, за счёт чего и возникает неконтролируемое подёргивание век.
  • Сухость слизистой оболочки. Это может быть следствием разных заболеваний зрительных органов. Синдром сухого глаза частенько наблюдается у людей преклонного возраста.
  • Привести к дёрганью век может и аллергия, особенно если она протекает с отёчностью глаз.
  • Злоупотребление крепким чаем, энергетическими напитками или кофе.
  • Недостаток витаминов тоже может привести к нервному тику. При авитаминозе нервная система начинает работать некорректно.

При ущемлении нервных окончаний человек тоже может столкнуться с проблемой неконтролируемого подёргивания век. Этот симптом часто бывает при остеохондрозе.

От причин зависит и лечение, которое будет назначено врачом. При нервном тике больного всесторонне обследуют и выясняют, какой образ жизни он ведёт.

Основной причиной такой патологии является сильное переутомление и стрессовые ситуации.

Как избавиться от проблемы

Если часто дёргается правый глаз или левый, необходимо показаться врачу. Изначально стоит показаться неврологу, и если этот доктор никаких отклонений в здоровье не увидел, то нужно посетить офтальмолога. Важно не только выполнять все предписания врача, но и пересмотреть свой режим дня и привычки.

Лечебные препараты

Если невропатолог обнаружил какие-то проблемы со здоровьем, то больному прописывают лекарственные препараты. При неврозах, которые протекают легко, больному могут быть прописаны такие препараты:

  • Экстракт валерианы;
  • Новопассит;
  • Персен.

Если невроз протекает в тяжёлой форме, больному прописывают комплексное лечение, которое включает ряд лекарственных препаратов.

При подёргивании век, вызванном сухостью глаз, офтальмолог прописывает препараты искусственной слезы. Может быть назначен Визин, Слезин или иные лекарства этой группы. Иногда прописывают гелеобразные составы, которые имеют пролонгированное действие.

Начинать принимать любые лекарственные препараты можно только по предписанию врача.

Средства народной медицины

При усталости и частых стрессах допускается использовать и методы народной медицины. В аптеке можно купить специальный успокаивающий чай на основе лекарственных растений. Можно использовать и отдельно отвары мяты и душицы.

Помимо этого, рекомендуется делать примочки на глаза на основе отваров. Они быстро устраняют отёчность и воспаление. Для приготовления отваров можно использовать такие травы:

  • ромашка;
  • череда;
  • календула;
  • шалфей.

Готовят концентрированный отвар из неполной столовой ложки растительного сырья и стакана воды. В отваре смачивают ватные диски и прикладывают к векам на 10 минут. Таким же составом можно протирать глаза несколько раз в день. Для каждого глаза необходимо брать отдельные ватные диски.

Если есть аллергия на растительность, то от использования лекарственных трав следует отказаться.

Упражнения для глаз

Снять напряжение помогут и специальные упражнения для глаз. Делать их можно в любом месте, они не занимают много времени. Перед началом таких упражнений следует подумать о чём-то приятном:

  • Сначала смотрят вдаль, фиксируя взгляд на каком-то небольшом предмете. Затем постепенно переводят взгляд на объект, который расположен рядом. Всего необходимо сделать несколько таких подходов.
  • Вращают глазами сначала в одну сторону, а потом в другую, голова при этом должна остаться неподвижной.
  • Голова остаётся неподвижной. Смотрят сначала вперёд, потом максимально влево и максимально вправо.
  • Быстро моргают на протяжении 30 секунд.

После упражнений следует закрыть глаза и аккуратно постучать подушечками пальцев по векам. Это поможет снять напряжение со зрительных органов.

Образ жизни и расслабление

Очень важно правильно питаться. В рацион следует включать много свежих овощей, фруктов и зелени, которые являются источниками витаминов и минералов. Кроме этого, нужно следовать таким рекомендациям:

  • Спать не меньше 8 часов в сутки, при этом ложиться вечером не позже 23.00.
  • Если есть ощущение, что глаза сильно устали, не стоит перенапрягаться, лучше отдохнуть на протяжении 15–20 минут.
  • Если есть возможность, то необходимо спать в обед, хотя бы час.
  • Необходимо избегать стрессовых ситуаций. В случае стрессов нужно научиться переключаться и расслабляться. В этом случае хорошо помогает приятная классическая музыка.
  • Если наблюдается бессонница, можно принимать лёгкие снотворные препараты на основе лекарственных трав.
  • Нельзя сидеть за компьютером или телевизором долгое время без перерыва. Каждые полчаса стоит закрывать глаза на несколько минут, а также делать лёгкий массаж век кончиками пальцев.
  • Не злоупотреблять алкогольными напитками и отказаться от курения сигарет.
  • Не стоит пить много кофе и крепкого чёрного чая. В составе этих напитков содержится много кофеина, который негативно влияет на нервные клетки.

Необходимо научиться расслаблять разные группы мышц. Для этого можно освоить несколько упражнений из курса йоги и постоянно выполнять их.

Иногда бывают такие ситуации, когда снять нервное напряжение помогает только разговор с кем-то. Излить душу можно лучшей подруге, другу или кому-то из близких людей.

Верхнее веко чаще всего дёргается из-за сильного переутомления. В этом случае необходимо хорошенько отдохнуть и расслабиться. Если нервный тик сильный, то без помощи доктора не обойтись.

Читайте также:  Можно ли гутталакс при грудном вскармливании

Подергается и перестанет?

Считается, что одним из симптомов перенапряжения является нервный тик нижнего века. Но этой проблеме не принято уделять большого внимания: мол, само пройдет – нужно только выспаться и расслабиться. Между тем, причин столь распространенного явления существует довольно много, и все они так или иначе связаны с нервной системой человека. Именно поэтому запущенный долговременный нервный тик глаза может привести к:

  • ухудшению зрения;
  • дестабилизации эмоционального состояния;
  • депрессии и т. д.

Само по себе дергание нижнего века глаза не является болезнью. Данное явление носит, скорее, предупреждающий характер: так организм сообщает, что ваше здоровье находится под угрозой. Соответственно, коррекция «базовой» причины решит и проблему с нервным тиком.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если у вас задергался левый или правый глаз после работы за компьютером, если из-за нервного перенапряжения начинается тик, не занимайтесь самолечением, а сразу обратитесь к врачу. Чем чаще и продолжительнее симптом — тем серьезнее стоит отнестись к нему. Повторяющийся спазм — также повод обратиться к офтальмологу, даже если нервный тик наблюдается всего два раза и длится несколько минут.

Специалист сможет определить происхождение и характер патологии и подобрать терапию. В зависимости от причины, лечение может быть различным: глазная гимнастика, прием препаратов для зрения или нервной системы и др.

Дергается глаз, нижнее веко: причины

В народе существует поверье, которое объясняет, почему дергается нижнее веко правого глаза и почему дергается нижнее веко левого глаза. В первом случае вас ожидает удача, а во втором – слезы. Но это всего лишь суеверия. Медицина не разграничивает причины нервного тика для разных глаз, для левого и для правого они будут одинаковыми.

Среди наиболее распространенных провоцирующих факторов врачи выделяют:

  • инфекцию. Даже после ее устранения некоторые пациенты наблюдают подергивание глаза. Это вызвано общей истощенностью нервной системы в результате болезни;
  • воспаление слизистой оболочки глаза;
  • нехватку кальция, магния и витаминов, влияющих на здоровье нервной системы;
  • употребление алкоголя, курение. Эти факторы обуславливают нарушение формирования нервных клеток. Поэтому одним из проявлений «протеста» организма против вредных привычек становится нервный тик;
  • утомление глаз. Самая распространенная причина, особенно если учитывать современное всеобщее увлечение компьютерами и электронными гаджетами;
  • недосыпание. Если организм не получает достаточное количество часов отдыха, он испытывает стресс. Тот, в свою очередь, может проявляться по-разному, в том числе навязчивыми движениями нижнего века;
  • генетическая предрасположенность. Как правило, этот фактор проявляется у детей, чьи родители в юности имели такие же проблемы. Но, к счастью, данная причина не требует коррекции: с возрастом проблема уходит сама собой;
  • душевные потрясения. Переживания, связанные с конфликтами, неприятностями, наносят существенный урон нервной системе;
  • аллергия или травма глаза. Все состояния, при которых возникает ощущение, что в глаза попал песок, могут вызвать неконтролируемые движения нижнего века.

Коротко о миокимии

Миокимия век — это спонтанный мышечный тремор верхнего, нижнего или обоих век. Это создаёт некоторый дискомфорт. Миокимия нижнего века встречается чаще. Это состояние чаще всего встречается у взрослых, очень редко у детей. Чаще наблюдается у женщин.

Миокимия век: симптомы

  1. Подергивание верхнего, нижнего или обоих век
  2. В редких случаях ощущается легкая боль
  3. Покраснение глаз
  4. Временное размывание зрения

Причины миокимии

Причины неясны. Чаще всего подёргивания происходят из-за стресса, усталости, как психической, так и физической. Усталость глаз из-за слишком долгого сидения за компьютером, телевизором или общего напряжения глаз также являются возможными причинами. Чрезмерное употребление алкоголя или кофеина также может вызывать это состояние.

В редких случаях недостаток магния в организме может вызвать дрожание век. Вы можете сделать анализ крови, чтобы выяснить, является ли это возможной причиной.

Миокимия век может быть связана с заболеваниями, проблемами с глазами – попаданием инородного тела, конъюнктивитом, аллергической реакцией, сухостью глаз, светочувствительностью и другими факторами.

Есть, конечно, более серьезные заболевания, которые могут скрываться за миокимией век. В этом случае трепетание век является скорее симптомом неврологического заболевания — блефароспазма, синдрома Мага, рассеянного склероза.

Миокимия век: диагностика и лечение

В большинстве случаев миокимия век проходит сама по себе. Первое и самое важное, что вы можете сделать, — это самостоятельно проанализировать ситуацию. Подумайте, была ли у вас передозировка алкоголя или кофе, подвергались ли вы сильному стрессу или были перегружены работой. Если вы подозреваете, что какой-либо из этих факторов мог вызвать дрожание вашего века, сделайте все возможное, чтобы устранить их и постарайтесь контролировать себя. Если это связано с каким-либо из вышеперечисленных факторов, их устранение приведет к снижению интенсивности моргания, а затем постепенно исчезнет.

Однако, если подёргивание распространяется и на другие части лицевых мышц, вам следует обратиться к неврологу. Визит к офтальмологу (окулисту) также поможет вам найти и устранить проблемы со зрением.

Симптомы могут исчезать и повторяться через разные промежутки времени — часы, дни, месяцы. Подергивание века иногда приводит к серьезному эмоциональному дискомфорту и ухудшает качество жизни человека.

В некоторых случаях термин блефароспазм используется для обозначения нарушения передачи неврологических сигналов и последующего нерегулярного сокращения мышц. Типичным блефароспазмом является то, что он поражает обе пары верхних и нижних век одновременно.

Подергивание века может происходить одновременно с другими симптомами, такими как:

  • раздражение и покраснение глаз,
  • слезы,
  • затуманенное зрение,
  • другие тики лица — гримасы, онемение носа.

Как избавиться от нервного тика?

Если подергивание нижнего века – единичный случай, то лучший способ избавиться от этого неприятного ощущения – хорошо выспаться. Если же тик возникает периодически или долго не проходит, то необходима консультация специалиста, который поможет не только установить причину «беспокойства» век, но и назначит терапию. В любом случае, чтобы эпизоды тика оставались редкими явлениями, полезно:

  • откорректировать свой рацион (следите за тем, чтобы с едой вы получали все необходимые витамины и минералы);
  • вовремя отдыхать;
  • регулярно принимать расслабляющие ванны с травами (ромашка, мелисса);
  • пропить препараты с магнием и кальцием;
  • гулять на свежем воздухе;
  • следить за своим эмоциональным состоянием и избегать стрессов.

Что делать и как успокоить дергающийся глаз?

Как правило, вопросом о том, что сделать, чтобы не дергался глаз, задаются люди, которые не имеют с этим больших проблем. Поскольку самая распространенная причина гиперкинеза – это стресс и нервное напряжение, то в первую очередь следует обратить внимание на проблему и осознать ее – львиная доля людей избавлялась от навязчивых движений только посредством силы воли. Также моно постараться максимально расслабиться, для чего подойдет горячая ванна, спокойная музыка, дыхательные практики и продолжительный, здоровый сон.

Народные средства

Попробовать вылечить нервный тик можно и при помощи народных методов:

  • Смочить ватный диск в крепкой чайной заварке и приложить к глазам на 10-12 минут. Чай можно заменить настоем ромашки или полыни, а также простой очищенной водой.
  • Измельчить листочки герани и прикладывать к векам до 6 раз в день на протяжении 30-40 минут. Сверху накрывать тканью или платком.
  • Хорошим успокоительным действием обладает следующий настой: 3 столовые ложки цветков ромашки, 2 столовые ложки листьев мяты и по 1 столовой ложки валерьяны и мелиссы. Смесь трав залить 300 миллилитрами кипятка и настаивать около 30 минут. Принимать по 200 миллилитров утром сразу после пробуждения и вечером перед сном.
  • Эффективным средством при подергивании глаза внизу или вверху является отвар на основе аниса, подорожника и руты. Травяную смесь (каждой травы по 1 столовой ложке) залить 500 миллилитрами кипятка и настоять 20-30 минут. В готовое средство по вкусу добавить лимон, мед и принимать по 100 миллилитров перед каждым приемом пищи.
  • Народная медицина рекомендует от глазного тика принимать чаи и отвары из плодов шиповника, боярышника, калины, облепихи; трав чабреца, зверобоя, мяты, мелиссы, иван-чая, подорожника, душицы, хмеля, золототысячника, крапивы; лепестков розы чайной, подсолнечника, василька и пр. При этом рекомендуется составить несколько сборов и пить их вместо чая, меняя через неделю.
Читайте также:  Чем кормить ребенка в 11 месяцев рецепты

Если глаз начал дергаться внезапно, в первую очередь рекомендуется изменить свое питание: разнообразить свой стол блюдами из рыбы, морепродуктов, горохом, фасолью, чечевицей, шоколадом, бананами, цитрусовыми, сухофруктами, свежими фруктами и овощами, ягодами (черникой, малиной, клюквой).

Что делать, если начало подёргиваться веко?

Попробуйте слегка нажать пальцем на область чуть выше века, возле угла глаза и ближе к виску. Можно слегка помассировать ту же область.

Если миокимии назойливые, постоянно повторяются, можно начать с обычных витаминов. Единственное условие — это должна быть не просто аскорбинка, а хороший витаминно-минеральный комплекс. Как вариант — можно попринимать глицин. Это полезная аминокислота, которую можно пить без рекомендации врача. Однако тем, у кого сахарный диабет, нужно знать, что глицин немного повышает сахар в крови.

Обязательно надо выспаться и отдохнуть.

Стоит отказаться на время или уменьшить дозу напитков, содержащих большие дозы кофеина: кофе, чай (как чёрный, так и зелёный), энергетики.

Можно пропить курс успокаивающих растительных препаратов типа пустырника, валерьянки и др. Однако, если планируется важная встреча, не стоит накануне «накачиваться» валерьянкой и подобными препаратами: они могут притормозить когнитивные способности, но не дадут никакой гарантии, что глаз не будет подёргиваться.

Лечение

Основа лечения подергивания век — это гимнастика и нормализация образа жизни. Кроме этого, есть ряд рекомендаций по избавлению от такого состояния:

  1. Если подергивания глазного века стали беспокоить достаточно часто и остаются на длительное время, то это может служить признаком повышенного внутриглазного давления. Консультация офтальмолога в этом случае обязательна, поскольку врач выпишет специальные препараты для устранения этой проблемы.
  2. Если в анамнезе пациента имеются серьезные заболевания, связанные с дисфункцией мозга, следует посетить невропатолога и сообщить о возникших явлениях нервного тика на глазах. Специалист проведет необходимые обследования и выпишет препараты, способные устранить причину.
  3. Если ранее пациент не имел черепно-мозговых травм, а также заболеваний головного мозга, то вполне вероятно, что причина длительного непроизвольного подергивания век кроется в хронической усталости и возможном развитии нервной болезни. Следует обязательно обратиться за консультацией к невропатологу, чтобы исключить прогрессирование гиперкинеза и распространение его на другие группы мышц.

Гимнастика

Эти упражнения успокаивают и наполняют усталые глаза необходимой жидкостью, расслабляют и укрепляют мышцы. Если у вас уже есть проблемы со зрением, то вы ощутите заметное улучшение после нескольких месяцев ежедневной тренировки.

  1. Сядьте прямо в удобном положении. Медленно перемещайте глаза вверх и вниз без движения головы и шеи. Пусть ваши глаза видят так далеко вниз, насколько возможно, не ощущая при этом напряжения. Повторите 10 раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
  2. Медленно двигайте глазами из стороны в сторону, насколько это возможно, на уровне глаз. Повторите 10 раз. Со временем вы будете в состоянии двигать глаза все дальше и без усилий. Закройте глаза и расслабьтесь.
  3. Держите голову прямо, посмотрите на верхний левый угол, а затем переведите взгляд в правый нижний угол, затем переместите их в верхний правый угол, а затем поперек и вниз в нижний левый. Затем перемещайте глаза обратно в верхний левый угол. Повторите пять раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
  4. Посмотрите на точку между вашими бровями. Задержитесь на несколько секунд, а затем переместите взгляд вниз, в сторону носа. Повторите пять раз.
  5. Ведите глаза медленно и без усилий по кругу, чередуя движения по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите пять раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
  6. Удерживайте палец под кончиком носа. Затем начинайте двигать его от себя, не поднимая его, пока он не окажется на таком ближайшем расстоянии, где вы можете ясно его видеть. Затем поднимите глаза немного и посмотрите на далекую точку на горизонте. Повторите пять раз. Закройте глаза и расслабьтесь.
  7. Закройте глаза так сильно, как это возможно. Удерживайте это сокращение в течение трех секунд, а затем быстро отпустите. Это упражнение вызывает глубокое расслабление глазных мышц, и особенно полезно после небольшой деформации глаз, вызванных упражнениями.
  8. Зажмурьте глаза пять раз. Потрите ладони и мягко наложите их на закрытые глаза. Представьте себе, что чернота становится темнее и темнее.
  9. Отдохните в течение нескольких минут. Это идеальный способ завершить комплекс упражнений для глаз, оказывающий расслабляющее действие и на нервную систему.
Ссылка на основную публикацию
Что делать если кровит геморрой при беременности
Что делать, если геморрой при беременности кровит? Такой симптом, несомненно, испугает каждого, и особенно будущую мать. Ведь в период вынашивания...
Что будет если глотнуть перекись водорода
Что будет, если выпить перекись водорода? Если интерес праздный, то лучший ответ на этот вопрос: «Не стоит ее вообще пить,...
Что будет если есть чеснок натощак
На протяжении многих веков чеснок демонстрировал людям свою удивительную силу при борьбе с различными заболеваниями. Овощ обладает немалым количеством полезных...
Что делать если маленькие ногти
Тонкости маникюра на маленькие ногти Длина ногтевых пластин заложена в нас природой. В процессе нашей деятельности она может немножко меняться,...
Adblock detector