Что делать чтобы глаза не уставали от компьютера

Что делать чтобы глаза не уставали от компьютера

Если сильно устают глаза от компьютера – что делать? Какие капли закапывать? Какие народные средства использовать от усталости глаз? Ведь никто в наши дни не откажется добровольно от работы на компьютере.

Глаза часто устают от продолжительной работы за компьютером, поскольку не используются все средства защиты органа зрения.

Врачи-офтальмологи утверждают, что если использовать 6 основных правил при занятиях и работе на компьютере, каждый может максимально обезопасить глаза от отрицательного и вредного влияния гаджетов.

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ:

6 способов защиты наших глаз от вредного действия компьютера:

Почему глаза устают и переутомляются от компьютера

Перенапряжение глазодвигательных мышц

Если взгляд продолжительное время фиксирован на экране монитора, это вызывает перенапряжение глазодвигательных мышц. В обычной жизни мы постоянно смотрим то вдаль, то переводим глаза на ближние предметы, поворачиваем их в разные стороны.

Глазодвигательные мышцы и мышцы хрусталика то сокращаются, то расслабляются, сохраняя свою эластичность. Многочасовая фиксация взгляда приводит к напряжению мышц и их ригидности. Это сопровождается болезненностью в глазах, глазнице и в лобно-височной части головы.

Повышенное кровенаполнение в глазнице

Избыточная нагрузка на зрительный орган вызывает повышенный приток крови к глазному яблоку, образование молочной кислоты, свободных радикалов, токсинов и снижение оттока крови по венозным сосудам. Через несколько часов работы на компьютере человек ощущает распирание, дискомфорт в глазницах.

Напряжение мышц шеи, головы, надплечий и позвоночника

Длительное сидение в одном и том же положении, напряжение шейных мышц, головы, воротниковой зоны приводит к головным болям, скованности в мышцах плечевого пояса. Это еще больше усиливает боли и напряжение в глазах.

Развитие сухости слизистых оболочек глаза

В норме слизистая оболочка глазного яблока должна постоянно омываться слезной жидкостью. Это обеспечивается морганием век с частотой 25 раз в 1 минуту.

Пристальный взгляд на экран монитора снижает эту функцию в 2 раза. Увлажнение слизистой оболочки быстро уменьшается, поверхность роговицы высыхает и появляются крайне неприятная резь в глазах.

Если продолжать работу на компьютере в том же режиме, то глаза начинают слезиться и краснеть.

Симптомы переутомления глазных яблок от компьютера

Усталость глаз от компьютера и продолжительной работы может проявляться характерными симптомами:

Жалобы на резь и жжение. Люди образно говорят «будто песок насыпали в глаза»;

Болезненные отведения глазных яблок в правую, потом в левую сторону, затем вверх и вниз;

При продолжительном взгляде на монитор глаза начинают слезиться. Хочется зажмуриться, потереть веки;

Текст расплывается, трудно разобрать мелкий шрифт;

Неприятно смотреть на яркий свет;

Конъюнктива глазных яблок покрасневшая, расширена капиллярная сеть;

К вечеру переутомление глаз от компьютера усиливаются. Даже когда человек ложится спать, он не может заснуть, перед глазами мелькают строчки текста, линии, зигзаги, рисунки. Этот симптом свидетельствует о реакции центральной нервной системе, где проходят зрительные тракты и проводящие пути.

Способы защиты глаз от вредного действия компьютера

КАПЛИ ДЛЯ ГЛАЗ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРИМЕНЯТЬ

Можно перечислить огромное количество капель, помогающих глазам. По своему назначению выделяют:

Увлажняющие – «Слеза натуральная», «Визин»,
«Систейн ультра», «Артелак Всплеск», «Хило-Комод», «Корнергель», «Офтолик»;

Витаминные – «Таурин», «Тауфон», «Рибофлавин»;

Сосудосуживающие – «Иннокса», «Полинадим», «Окуметил».

Самостоятельно человек может использовать капли только в начальной стадии, когда симптомы усталости глаз от компьютера не сильно выражены и проходят самостоятельно, если человек перестает работать за компьютером.

Чем больше появляется симптомов и чем они ярче выражены, тем больше поводов бросить самодеятельность и обратиться за помощью к врачу-офтальмологу.

Несмотря на то, что капли для глаз продаются без рецепта, самостоятельно, методом перебора трудно сделать правильный выбор. Тем более, что не хочется переплачивать за капли и человек ищет то, что подешевле.

Всегда остается опасность, что можно упустить время и обычная усталость глазных яблок в будущем обернется серьезной патологией: близорукостью, а возможно, катарактой, дегенерацией сетчатки.

Только врач-офтальмолог правильно оценит состояние зрения и степень отрицательного влияния компьютера на человеческий глаз. Только доктор подберет капли с самым эффективным составом. Это могут быть капли от начинающегося воспаления, или для усиления трофики, или для устранения отека, красноты и расширения сосудистой сетки на роговице и т.д.

Смотрите видео: как правильно проводить процедуру:

ЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ ПРИ РАБОТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ

Специальные защитные очки, по мнению офтальмологов, могут оказаться полезными для тех, кто долго сидит за компьютером. Они снижают влияние бликов, нечеткости изображений, яркого свечения экрана на сетчатую оболочку глазного яблока. Утомляемость будет беспокоить человека в меньшей степени.

Если человек носит очки с диоптриями или линзы, то подбор защитных очков осуществляет врач, исследуя остроту зрения.
Защитные очки не могут полностью решить проблему переутомления глаз . Одевать их следует только в часы работы на компьютере. Придется также делать перерывы, проводить гимнастические упражнения, закапывать глазные увлажняющие капли.

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРНЫМ СТОЛОМ

Значительно понизить утомляемость глаз можно с помощью удобной посадки за компьютерным столом.

В темноте работать за монитором нельзя. При этом источник света должен находиться позади сидящего за компьютером человека.

Расстояние от органа зрения до монитора должно быть в пределах 50-70 см. При этом смотреть нужно не снизу или сверху на экран, а строго по горизонтали.

Сидя в кресле, спина выпрямлена, бедра по отношению к туловищу составляют угол в 90 градусов, а ноги опираются на всю стопу.

Клавиатурная панель должна удобно располагаться на столе. Она не должна вызывать напряжения в кистях рук и плеч. Если человек правильно и удобно сидит за компьютерным столом, у него не будет возникать перегрузка в мышцах шеи, в плечевом поясе и в глазодвигательной мускулатуре.

Уставать глаза будут намного меньше.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ

Через каждые 1,5-2 часа работающему за компьютером нужно прерываться и совершать расслабляющую гимнастику. Какие-то 5 минут спасут ваше зрение от близорукости и болезней глаз!

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПОМОГУТ ОТ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ ОРГАНА ЗРЕНИЯ

Витамин А и (бетакаротин) обеспечивает процесс фотосинтеза в сетчатке тех пигментов, которые предназначены для сумеречного, светового и цветового восприятия.

Продукты питания: больше всего витамина А в рыбьем жире, печени трески и говядины, желтках яиц, масле сливочном, моркови, красной рябине, облепихе, зеленных травах – петрушке, базилике, спарже, шпинате, укропе.

Витамин Е – антиоксидант, защищающий глаза от вредного влияния бликов, свечения, мелькания, излучений. Противодействует образованию свободных радикалов в тканях глазного яблока. Укрепляет мембраны клеток.

Читайте также:  Исследование сосудов сердца с контрастным веществом

Продукты питания: витамин Е можно получить из растительных масел, орехов и семян растений, пшеничных отрубей, яичного желтка, жирной морской рыбы, облепихи, ежевики, шиповника.

Экстракт черники – источник антоцианов, веществ антиоксидантной природы. Антоцианы защищают орган зрения от катаракты и глаукомы. Показана черника при повышенных нагрузках на глаза. Укрепляет сосуды и улучшает кровоснабжение, является мембранопротекторам, участвует в синтезе светочувствительного пигмента сетчатки глаза — родопсина.

В летний период при созревании черники нужно съедать по 1 стакану ягод ежедневно. Зимой покупать БАДы с черникой.

Витамин С –укрепляет стенки сосудов, повышает приток кислорода, вместе с антоцианами черники обеспечивает защиту глаз от разрушающего воздействия свободных радикалов.

Продукты питания – ежедневно необходимо съедать не менее 500 грамм сырых фруктов и овощей, а также 300 грамм отварных и печеных овощей.

Витамин В2 –обеспечивает фотосинтез пигментов, участвующих в восприятии цвета, света. При продолжительной работе на мониторе компьютера эти витамины крайне необходимы.

Продукты питания – витамин В2 содержится в почках и печени говядины, в молоке, орехах, семенах и грибах. В зерновых культурах, фруктах и сухофруктах.

Летом витаминизируемся овощами, фруктами и ягодами, зимой не забываем про таблетки и капсулы

Лютеин и зеоксантин – каротиноиды, играющие ведущую роль в предупреждении появления катаракты, развитии дегенеративного процесса в сетчатке, что особенно необходимо пожилым людям, если они много времени проводят за компьютером. Лютеин и зеоксантин защищают ткани сетчатки от разрушающего влияния свободных радикалов.

Продукты питания – Больше всего каротиноидов в овощах и фруктах, окрашенных в оранжевый цвет: яблоки, цитрусовые (мандарины и апельсины), абрикосы, хурма, малина, тыква, слива, болгарский перец, кукуруза, орехи, яичный желток.

Ликопин – это вещество также относится к группе каротиноидов. Защищает сетчатую оболочку от светового повреждения. Как известно, при работе за компьютером световая нагрузка на сетчатку глаз слишком велика. Нейтрализует свободные радикалы в хрусталике, предупреждая развитие катаракты.

Продукты питания – богаты ликопином помидоры, особенно сушеные или томатная паста, кетчуп, арбуз, грейпфрут, красный сладкий перец, папайя.

КОМПРЕССЫ ОТ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ

Снять переутомление глазных яблок можно, используя домашние рецепты.

Компрессы и примочки снимают мышечные спазмы. Полезные вещества натуральных средств с легкостью проникают через тонкую кожу и питают ткани глазницы:

Заверните кубик льда в кусочек мягкой ткани и на 30-60 секунд приложите к глазам. Холод снимет боли, раздражение и покраснение роговицы;

Натрите 2 чайных ложечки сырого картофеля и положите на ватные тампоны. Держите тампоны на глазах 15 минут, снимается раздражение, напряжение, отечность;

Хорошо отдыхают глаза, снимается отечность и воспаление от компрессов с отварами ромашки, шалфея, измельченных листьев подорожника, мяты. По чайной ложечке любой из сухих или свежих трав или цветков заварите в 100 мл кипятка. Потом в теплом отваре смочите тампоны из ваты, приложите к глазам и держите минут 15;

Снимет усталость ваших глаз разведенный водой концентрированный сок алоэ в соотношении 1 к 10. Примочки оставить на глазах на четверть часа;

Компрессы с чайной заваркой успокаивают глаза, питают дерму антиоксидантами, расслабляют мышечные волокна. Заварите черный (зеленый) качественный листовой чай. Отожмите лишнюю жидкость и положите на веки ватные тампоны с влажной заваркой на четверть часа. Можно использовать заварочные пакетики для чаепития.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

Каждый, кто месяцы и годы работает за компьютером, знает, что со временем нарастает напряжение мышц шеи, затылка, воротниковой зоны. В результате развиваются ранние признаки остеохондроза:

  • Скованность мышц шейного отдела позвоночника;
  • Дискомфорт или болезненность движений в шее;
  • Боли в затылке.

Остеохондроз отрицательно влияет на проходимость позвоночных артерий, снижается мозговой кровоток в затылочной области, где расположены высшие зрительные центры.

Закройте глаза после работы за компьютером в течение всего рабочего дня. Многие почувствуют, что «работа» не закончилась. Мелькают строчки, слова, яркий экран. Эти симптомы как раз и обусловлены переутомлением мозга, в частности, зрительных центров в затылочных долях.

Каждый человек, проводящий много времени за компьютером, должен 25-30 минут посвящать гимнастическим упражнениям для шейного отдела позвоночника.

Сегодня в рубрике «Как быть?» обсуждаем, что делать, если глаза сильно устают от работы за компьютером и ничто не помогает. Можно ли сохранить зрение, просиживая за монитором весь рабочий день?

Своей проблемой поделилась Ирина из Минска:

«Дорогой Тутбай! У вас недавно выходила статья «как не ослепнуть за компьютером» — спасибо! Но, может, вы разовьете эту тему? У меня в последнее время очень устают глаза — уже за пару часов работы с компьютером. Я знаю, что многие тоже мучаются! Зарядки и перерывы, как пишут в статье, помогают, но совсем ненадолго. Уже через полчаса — всё снова, а смотреть в монитор (хороший, плоский) нужно целый день. Я работаю QA-специалистом, и от работы с компьютером никак не отказаться, хотя чувствую, что зрение немного ухудшается, иногда взгляд как бы «замылен». Как мне быть? Может, какие-то процедуры, витамины помогут? Все советуют «искусственную слезу», но мне она не помогает, тоже примерно на полчаса облегчение«.

Советует специалист, офтальмолог Наталья Пряхина:

Витамины, таблетки, зарядка, отдых для глаз … Офтальмолог мне еще порекомендовал массаж шейного отдела позвоночника. Когда не хватает времени на зарядку, я просто закрываю глаза ладонями (не нажимая на них), представляю перед глазами черное полотно и пытаюсь расслабиться. Так сижу пару минут. Для зрения очень полезно плавание. А я променяла пять остановок на троллейбусе на ходьбу пешком. Глаза тоже радуются =) Да, и не забывайте про питание, которое должно быть разнообразным. Причем на это не обязательно должно уходить много денег. А вот сил — когда как! В интернете полно расписанных по дням меню… После недельного эксперимента я для себя вынесла вот что: если на завтрак есть рисовую кашу, то на обед — гречневую. А не тефтели с картошкой — с понедельника по среду. На ужин вместо печеньки — бутерброд с черничным вареньем. Да и часто ли мы позволяем себе такую «роскошь», как тертая морковь со сметаной? Всему виною — лень. Надо просто заставить себя есть именно НУЖНЫЕ продукты. Конечно, натурпродукта недостаточно, медики об этом говорят, но глотать витаминки и забывать про полезную еду — кощунство.

Читайте также:  Депрессивно ипохондрические нарушения

Ирина, прекрасно вас понимаю и советую отнестись к проблеме со всей серьезностью, ведь зрение — не шутки. Из своего более чем пятнадцатилетнего опыта сидения за различными мониторами (и без серьезных последствий для зрения, тьфу-тьфу-тьфу) могу порекомендовать следующее. Во-первых, проверьте своё рабочее место. Свет на монитор должен падать слева, не должно быть засветок экрана, бликов и так далее — в интернете на эту тему миллион советов. Отодвиньте экран как минимум (!) на расстояние вытянутой руки (а лучше — дальше), уменьшите разрешение, увеличьте шрифты, настройте правильно контраст и яркость монитора. Попробуйте увлажнить воздух на своем рабочем месте — если не специальным увлажнителем, то хотя бы просто каким-нибудь блюдцем, куда периодически подливайте воду. Все эти меры если не решат проблему, то по меньшей мере облегчат её течение. Да, ещё проверьте монитор и видеокарту в компьютере (поменяйтесь на время с коллегами) — бывает, что видеокарта «мылит» или монитор не отличается качественным воспроизведением картинки.

Во-вторых, действительно, попробуйте витаминные комплексы (есть специальные для укрепления зрения), включите в рацион больше свежих овощей. Ну и искусственная слеза искусственной слезе рознь, попробуйте разные варианты. Помогает также просто периодически промывать глаза теплой водой.

Третий совет: отдыхайте после работы достаточное время, и не за компьютером. В идеале — вообще не нагружайте глаза по вечерам, на выходных.

Ну и сходите к офтальмологу, конечно!

У меня есть два верных способа, как поддерживать здоровье глаз. Первый — кушать морковку и чернику как можно больше, пока не пожелтеешь или не посинеешь 🙂 А второй — это упражнения для глаз. Через каждые 30 минут работы за компьютером я крепко-крепко зажмуриваю глаза до появления характерных ярких разводов оранжевого цвета, такое упражнение надо делать подряд 3-4 раза. Или, как вариант — я закрываю глаза и указательными пальцами надавливаю на глазные яблоки до появления опять же характерных оранжевых разводов, опять же 3-4 раза подряд. Таким образом я сразу чувствую, что стало легче смотреть в монитор. Это простые упражнения, не требуют много времени, для меня они весьма эффективны.

У меня мноооооого хороших идей. Во-первых, чтобы ваши глаза не уставали, не напрягайте их. Напрягайте что-нибудь другое. Или кого-нибудь. Например, можно напрячь кого-то из родных или коллег, чтобы почитали вам вслух. С другой стороны, если вы будете делать это регулярно, то следующую статью нам придется писать на тему «Как наладить отношения с близкими?». Еще вариант: Ctrl+scroll — работает отменно . Очки — не советую. У меня были. В пятом классе на уроке физкультуры я вместе с очками чуть было не лишился и зрения. Ну, если только розовые. И плавательные — тоже ничего. Только если долго носить, потом от лица сложно отклеиваются. Еще в парке Горького (я там в Замке ужасов привидением работаю) продаются хорошие очки. Вроде не бьются, поскольку из картона или из пластмассы сделаны. Не знаю, помогают или нет, но если у вас глаза красные или припухшие, или фингал — всякое ж бывает — то точно никто не заметит, потому как очки эти все лицо закрывают — целиком. А на ужин вместо бутерброда с черничным вареньем, как советует Таня Тюхай, лучше съесть гречневую кашу, вместе с рисовой, тертой морковью и сметаной. и с черничным вареньем, конечно. Да, подавать на черном полотне.

Советы пользователей TUT.BY:

1. По возможности — понизьте контрастность и яркость монитора.

Могу посоветовать специальные очки, которые были разработаны для тех, кто вынужден долго сидеть за компьютером. И да, «хороший, плоский монитор» — еще ничего не значит. Вот «хороший, плоский монитор 120 Гц» — уже лучше.

взять отпуск на два месяца и уехать подальше от компьютеров

Вопрос на следующую неделю

Пишет Инна Банкаускас:

«Украшаем лестничную площадку цветами, а их все время воруют. Как быть?»

Что действительно делать, если воруют в подъезде? Не только цветы: лампочки, например. Оставляйте свои советы Инне в комментариях к материалу.

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня офтальмолог Константин Пранник объясняет, как офисная работа и смартфон влияют на наше зрение. И почему мама была права, когда не позволяла сидеть за компьютером в темноте.

Я ВЕСЬ ДЕНЬ РАБОТАЮ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ. ЭТО ПОСАДИТ МОЕ ЗРЕНИЕ?

Сама по себе работа за компьютером не грозит плохим зрением. Испортить его можно, только если работать по несколько часов подряд без перерывов, при плохом освещении или на слишком близком расстоянии от монитора.

НУ ХОРОШО, А КАК ПРАВИЛЬНО?

Основное освещение должно располагаться слева от вас. Если вы работаете за компьютером, обязательно должна быть освещена клавиатура – и не светом от монитора, а дополнительно. Подойдут и модели клавиатуры со встроенной подсветкой.

Если вы работаете ночью или поздно вечером, обязательно включайте освещение рабочей поверхности.

Постарайтесь расположить рабочее место так, чтобы за вами и прямо перед вами не было окна. Или хотя бы установите на окно жалюзи и закройте их.

Расстояние

Расстояние до монитора должно быть не меньше 60 см. Экран должен располагаться на уровне глаз или слегка выше уровня глаз.

Регулируйте яркость экрана, масштаб изображения в браузере в зависимости от освещения и вида работы за компьютером. Главное – чтобы вам было комфортно и все четко видно.

ЕСЛИ Я РАБОТАЮ НЕПРАВИЛЬНО, ТО СКОРО ПРИДЕТСЯ НОСИТЬ ОЧКИ?

Нет, если вовремя принять меры. Работа за компьютером может вызвать два патологических процесса: спазм аккомодации и синдром сухого глаза. И оба можно предупредить и лечить самостоятельно.

Спазм аккомодации (или ложная близорукость) чаще всего развивается у молодых людей до 25 лет. В нашем глазу есть две линзы – роговица и хрусталик. Через них свет преломляется и фокусируется на сетчатке глаза. Хрусталик изменяет свою оптическую силу в зависимости от того, смотрит человек перед собой или вдаль. Этот процесс и называется аккомодацией, приспособлением.

Когда человек долго смотрит в монитор, который находится прямо перед ним, цилиарная мышца хрусталика глаза сильно напрягается. Если резко отвести взгляд вдаль, происходит расслабление цилиарной мышцы. В этот момент картина будет немного расплываться, но всего пару секунд. Если прошло больше, а картинка вдали все еще размыта, значит, цилиарная мышца вашего глаза спазмирует.

Читайте также:  Как приготовить раствор для долфина самостоятельно

На первых порах, чтобы не запускать процесс и не получить близорукость, нужно делать перерывы в работе и выполнять одно упражнение. Взять в руки какой-то предмет и переводить взгляд от него вдаль – в стороны и вперед.

Если работа очень напряженная и требует внимания, можете выбрать на стене напротив какую-то точку (или даже нарисовать ее) и периодически переводить взгляд c монитора на нее.

Если упражнения не помогают, есть варианты медикаментозного лечения. Но в этом случае лучше не затягивать и обратиться к врачу.

Синдром сухого глаза может проявиться от любой напряженной работы: не важно, за компьютером или нет.

Поверхность роговицы нашего глаза покрывает слезная пленка, которая выполняет защитную и оптическую функцию. Когда мы моргаем, пленка обновляется. Чем дольше мы работаем за компьютером, тем реже моргаем, в результате пленка пересыхает. В нормальной жизни мы совершаем 16–20 моргательных движений в минуту. А теперь попробуйте посчитать, сколько раз за минуту вы моргнете, внимательно читая текст с монитора.

Из-за нестабильности слезной пленки люди как раз и жалуются на покраснение и усталость глаз, боль, дискомфорт и затуманенность взгляда. Если появились такие симптомы, старайтесь дать отдых глазам, можете даже специально поморгать несколько раз.

Второй, более удобный вариант – использовать увлажняющие капли с гиалуроновой кислотой. Они продаются без рецепта врача. Закапывать можете во время перерывов в работе, утром и вечером – в любой момент, когда появляется дискомфорт.

Если ощущения усталости и «песка в глазах» не покидают вас в течение дня, обязательно обратитесь к врачу. Это могут быть симптомы серьезных заболеваний.

МОЖЕТ, МНЕ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ?

Что касается стандартных упражнений, которые нас учили делать в школе (посмотреть направо-налево, вверх-вниз и так далее), нет никаких доказательств, что они эффективны. Конечно, вы можете их выполнять. Как минимум это будет лучше, чем работать без перерывов.

А ЧТО ЕСЛИ Я КУПЛЮ СПЕЦИАЛЬНЫЕ КОМПЬЮТЕРНЫЕ ОЧКИ?

Это всего лишь линзы со специальным светофильтром. Когда вы работаете в них, изображение на экране становится менее ярким и более четким. В принципе, картинку на современных мониторах вы можете настроить таким же образом вручную. Тем более, во многих моделях мониторов можно выбрать режимы с определенными настройками: для просмотра фильмов, картинок или чтения текста.

Кому-то удобнее работать в компьютерных очках. Без проблем, я не запрещаю их использовать, но и принципиальной необходимости не вижу.

Я ПОДОЛГУ СИЖУ В СМАРТФОНЕ. ЭТО ВЕДЬ ТОЧНО ВРЕДНО ДЛЯ ГЛАЗ?

Опять же, сам по себе смартфон никакого вреда не несет. Главное – чтобы вашим глазам было комфортно. Регулируйте яркость дисплея, размер шрифта и читайте спокойно. Единственный важный момент – это чтение в транспорте. Забудьте про него! Когда вы едете в трясущемся автобусе и постоянно напрягаете зрение, чтобы сфокусироваться на тексте, то осознанно утомляете и заставляете работать на износ свои глаза. Так может развиться спазм аккомодации.

Что касается расстояния до телефона, все наоборот: вы будете сами держать девайс на комфортном для своих глаз расстоянии. Здесь нет конкретных рекомендаций. А вот детям нельзя держать экран слишком близко к глазам: это чревато ухудшением зрения, потому что глаза ребенка еще растут и не сформировались полностью.

Я УЖЕ В ОЧКАХ, ДАЛЬШЕ БУДЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ?

Очки не отменяют того, что вам нужно работать за компьютером в правильных условиях – для вашего же комфорта. Испортить зрение вы уже не сможете. Если к 20 годам вы пришли с близорукостью, это проблема размера вашего глаза. В какой-то мере она предопределена генетически. Плюс к этому играют роль еще и факторы, которые могли изменить рост ваших глаз, пока вы были ребенком: например, чтение или просмотр телевизора в темноте, плохое освещение.

Для человеческого глаза норма – 23,5 мм. Если у вас идеальная «единица», скорее всего, ваши глаза именно такого размера. Кстати, от природы идеальные глаза должны быть примерно у ⅔ всех людей. Дальше уже вопрос того, в каких условиях росли ваши глаза. Конечно, если к 18–20 годам зрение у вас идеальное, проще его сохранить. Зрение может ухудшаться только из-за постепенного старения организма, после 45 лет.

А ЕСЛИ Я НОШУ ЛИНЗЫ, МОИМ ГЛАЗАМ НУЖЕН КАКОЙ-ТО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ УХОД?

Достаточно закапывать в глаза специальные увлажняющие капли – в аптеке вам их легко подберет провизор. В остальном все так же, как и в случае с очками. Зрение вы не испортите, главное – тщательно следите за гигиеной глаз, вовремя меняйте раствор и сами линзы, держите контейнер в чистоте.

КАК МНЕ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО С МОИМ ЗРЕНИЕМ ВСЕ В ПОРЯДКЕ?

В первую очередь, проверяйте себя сами. Обратите внимание, нет ли у вас таких симптомов:

  • ухудшение зрения;
  • искривление формы объектов;
  • затуманенность;
  • внезапная утрата бокового зрения;
  • «вспышки» в глазах.

Можете проводить для себя тесты в домашних условиях. Например, тест Амслера. Его можно легко найти в интернете.

1. Расположите страницу с тестом или его изображение на экране на расстоянии 30 см, прикройте один глаз.
2. Сосредоточьте взгляд на точке в центре.
3. Посмотрите: все ли линии ровные без искривлений?
4. Прикройте другой глаз и повторите.

Если вы заметили, что видите искривления или какие-то изменения в линиях, это значит, что у вас есть проблемы с сетчаткой глаза.

Второй тест – на красном и зеленом предмете.

1. Возьмите в руку красный предмет.
2. Прикройте один глаз, потом другой. Оцените, одинаковым ли вам показался цвет, когда вы смотрели на него левым и правым глазом.
3. То же самое повторите с зеленым.

Если у вас появились расхождения восприятием красного и зеленого, стоит обратиться к врачу.

Вообще, проверку у офтальмолога нужно обязательно проходить раз в год. Заведите карточку, где будет указан размер глаз, оптическая сила роговицы, длина глаза в динамике. Это поможет вам сохранить зрение дольше и решать появившиеся проблемы вовремя.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: CityDog.by.

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213

Ссылка на основную публикацию
Что делать при ушибе голеностопа
Из этой статьи вы узнаете: что такое ушиб голеностопного сустава, причины его возникновения и симптомы. Методы терапии, первая помощь, лечение...
Что делать если кровит геморрой при беременности
Что делать, если геморрой при беременности кровит? Такой симптом, несомненно, испугает каждого, и особенно будущую мать. Ведь в период вынашивания...
Что делать если маленькие ногти
Тонкости маникюра на маленькие ногти Длина ногтевых пластин заложена в нас природой. В процессе нашей деятельности она может немножко меняться,...
Что делать при хроническом гайморите
Хронический гайморит – это воспаление слизистых оболочек пазух носа, которое длится более одного месяца. В данном случае воспалительный процесс протекает...
Adblock detector